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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳雪亮 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
婦產科
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肩周炎患者在備孕期間，適合進行一些溫和且有助于緩解癥狀、增強肩部功能的運動，如肩部伸展運動、劃圈運動、爬墻運動、鐘擺運動、瑜伽等。 1.肩部伸展運動：站立或坐直，將患側手臂伸直，向身體另一側伸展，保持 15-30 秒，重復 3-5 次。 2.劃圈運動：緩慢地向前、向后、向上、向下劃圈，每個方向 10-15 次。 3.爬墻運動：面對墻壁，用手指沿墻向上爬，盡量爬到最高處，然后緩慢放下，重復 5-10 次。 4.鐘擺運動：彎腰，將患側手臂自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動，每個方向 10-15 次。 5.瑜伽：一些簡單的瑜伽動作，如牛面式、鷹式等，可增強肩部柔韌性和力量。 備孕期間的肩周炎患者進行運動時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果運動過程中出現疼痛加重或其他不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-10-08 18:57
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