病情分析：預防鼻塞可從保持鼻腔清潔、增強免疫力、避免刺激物、改善環境和注意鼻部保暖等方面著手。 1.保持鼻腔清潔：定期用生理鹽水清洗鼻腔，去除鼻腔內的污垢和分泌物，減少感染機會。 2.增強免疫力：均衡飲食，攝入富含維生素 C、D 等的食物，如橙子、獼猴桃、魚肝油等；適量運動，增強體質；保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。 3.避免刺激物：遠離過敏原，如花粉、塵螨等；減少吸煙和暴露在二手煙環境中；避免過度使用鼻腔噴霧劑。 4.改善環境：保持室內空氣濕潤，可使用加濕器；經常通風換氣，保持空氣清新。 5.注意鼻部保暖：寒冷天氣外出時佩戴口罩，防止鼻部受寒。 總之，預防鼻塞需要從生活中的多個方面入手，養成良好的生活習慣和環境，有助于減少鼻塞的發生。
指導意見：加強抵抗力。多運動，少去灰層多的環境，多吃健康食物。這個年紀建議工作不可太勞累，注意休息，日常過度勞累的推薦吃點補品。人參皂苷Rh2、人參、銀耳蓮子湯、蜂蜜等

預防鼻塞的方法有很多，平時需要多注意。最好能避開人多車多的地方，保持家居清潔，少養貓狗等，都是減少敏感的方法。 改善體質，強健身體，使自己不易感冒或得鼻炎。多做運動、有適當飲食，即平日不吃造成過敏的食物并避免過分利尿的食物，避免吃煎炸等容易引致發炎的食物，盡量多吃水果及素食;此外亦應調補身體，吃些健脾固腎的食物，如蓮子、百合、淮山藥、及芡實等。