電腦傷眼 不光是輻射

　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，使用電腦工作的人們眼睛普遍受到傷害，八成以上的網(wǎng)民有明顯不適癥狀，三成以上網(wǎng)民出現(xiàn)視力下降。

　　電腦為什么會(huì)傷害眼睛呢？很多人認(rèn)為是電腦輻射的問題，但是僅僅是輻射的問題嗎？

　　解放軍474醫(yī)院“全軍眼科中心”主任高曉唯指出：電腦對(duì)眼睛的傷害千萬不能小視。

　　輻射線傷眼　角膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)、眼底均受累

　　電腦屏幕產(chǎn)生的輻射線，會(huì)刺激角膜使上皮細(xì)胞的抵抗力降低，導(dǎo)致角膜上皮細(xì)胞水腫、干燥、角膜炎癥及潰瘍等。

　　屏幕輻射對(duì)視網(wǎng)膜及視神經(jīng)所造成的損害也不容小視，它能毫不費(fèi)力地穿透眼表組織，損傷眼的成像功能，導(dǎo)致視網(wǎng)膜收縮、視神經(jīng)紊亂及其血液供應(yīng)循環(huán)障礙等，乃至眼底病變，使視力下降，甚至引發(fā)白內(nèi)障等更嚴(yán)重疾病。

　　眼睛不滋潤加重輻射傷害

　　人在操作電腦時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)明顯減少，眼睛得不到充足的淚液來濕潤，使輻射的傷害更烈，導(dǎo)致廣泛的眼干燥癥，嚴(yán)重者可有干燥斑，不及時(shí)治療可導(dǎo)致結(jié)膜炎、眼部感染等。

　　液晶顯示器和筆記本電腦輻射小就不傷眼嗎？

　　老式電腦熒光屏由無數(shù)小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距才能保持視力清晰，因此容易發(fā)生疲勞。

　　那么液晶顯示器和筆記本電腦沒有小熒光點(diǎn)了，是不是就解決了這個(gè)問題呢？液晶顯示器就無須護(hù)眼了嗎？貌似也不是哦！

　　由于液晶顯示器和筆記本電腦都是采用液晶屏幕，沒有了閃爍，也少了輻射，視覺感受會(huì)更舒服。但是屏幕的亮度沒有減弱，甚至更強(qiáng)，屏幕的內(nèi)容沒有變化，眼睛還是需要同樣的閱讀負(fù)擔(dān)，視覺疲勞因素沒有明顯減弱。

　　另外，由于筆記本電腦鍵盤與屏幕一體，所以距離人眼會(huì)更近，眼睛調(diào)節(jié)負(fù)荷更大，刺激也會(huì)更強(qiáng)，可能更容易產(chǎn)生疲勞。

　　而不管是熒光屏還是液晶屏，在注視屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)從每分鐘14次左右下降為6次以下，眼球長時(shí)間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)加速，眼睛就會(huì)感到干澀不適，進(jìn)而引發(fā)各種眼病。

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   電腦族常見眼病之一 ——干眼癥

　　淚液的分泌在正常情況下會(huì)隨著年齡的增長而減少，所以干眼病的患者以年老者居多。但是近幾年，由于長期使用電腦、空氣污染等原因，年輕患者不斷增多，尤其是白領(lǐng)女性容易患此病。

　　著名眼科教授劉祖國認(rèn)為，干眼病患者可分為兩大類。一方面由于全身疾病如干燥綜合征、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等使淚腺不能產(chǎn)生足夠的淚液引發(fā)干眼病；另一方面是由于環(huán)境因素，如長期使用電腦，眨眼次數(shù)常減少，角膜得不到濕潤，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干燥酸澀的癥狀而誘發(fā)干眼病。 在秋季天氣干燥的情況下，眼球表面淚液蒸發(fā)加速，眼干燥、疲勞等癥狀則會(huì)明顯或者加重。

　　電腦族常見眼病之二 ——電腦視頻終端綜合癥

　　長期在電腦前工作的人員，因?yàn)檩椛洹⒏蓾�等原因，除了容易誘發(fā)干眼癥外，還容易進(jìn)而引起較復(fù)雜的電腦視頻終端綜合征 (Computer Vision Syndrome)。

　　C.V.S常表現(xiàn)為干澀感、異物感、畏光、流淚、 燒灼感、眼紅、分泌物增多、視物不清等，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生角膜結(jié)膜上皮角化、角膜新生血管，視力嚴(yán)重下降，甚至導(dǎo)致失明。

　　電腦族常見眼病之三 ——青光眼

　　日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：長期每天面對(duì)電腦熒光屏9小時(shí)以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而且近視患者長期面對(duì)電腦，更是青光眼的高危人士。進(jìn)一步的研究顯示，近視者長時(shí)間使用電腦似乎與青光眼大有關(guān)聯(lián)。而青光眼是一種難根治、易復(fù)發(fā)的疾病，同時(shí)也具有高致盲率。

　　四個(gè)“能緩解眼疲勞”的誤區(qū)你可別當(dāng)真

　　因?yàn)槭褂秒娔X的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些“發(fā)光體”，這會(huì)使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。

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　　所以很多網(wǎng)友自己當(dāng)起了保健顧問，認(rèn)為以下的方式能解決眼疲勞，其實(shí)不然哦！

   錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水就管用。

　　由于對(duì)著電腦時(shí)間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩說，目前的眼藥水主要有抗菌型眼藥水、人工淚液代用品、激素類眼藥水三種。

　　抗菌型眼藥水在市場上很常見，這種眼藥水含有抗生素，主要用于治療和預(yù)防眼部感染。一般眼表感染疾病、角膜炎、結(jié)膜炎等比較適合用該類眼藥水。此外，風(fēng)沙所致的眼紅、眼澀，游泳前的眼睛保護(hù)，以及眼部手術(shù)前都可以適當(dāng)使用抗生素眼藥水，一天3—4次為宜。

　　而占市場份額最多的是人工淚液代用品，可以緩解干眼的癥狀，干眼癥患者比較適用，一些眼部炎癥以及由過敏引起的眼病也能用。——單純因?yàn)橛秒娔X多導(dǎo)致的眼睛不適應(yīng)該用這種

　　非細(xì)菌或真菌感染、過敏性眼病和免疫性眼病患者，則應(yīng)該使用激素眼藥水。”

　　其實(shí)眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對(duì)眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。

　　錯(cuò)誤二：關(guān)燈用電腦看得清楚不傷眼睛

　　有一些人晚上在用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光，認(rèn)為這樣看電腦比較清楚，不容易傷害眼睛。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：這樣是不對(duì)的，電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上。

　　如果關(guān)閉電腦周圍的光源，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

　　錯(cuò)誤三：戴眼睛用電腦不傷眼睛

　　有些人認(rèn)為電腦輻射會(huì)傷害眼睛，所以如果戴有防輻射功能的眼鏡或隱形就不會(huì)受到傷害了。

　　研究人員表示：現(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)所制造，雖然各廠牌的材料不盡相同，但實(shí)驗(yàn)顯示，所有的隱形眼鏡在計(jì)算機(jī)輻射照射下，都會(huì)漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異，這些分解后的小分子，有的會(huì)透過淋巴循環(huán)到達(dá)水晶體，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，造成新的聚合物。

　　一般而言，少量的聚合物會(huì)從眼球內(nèi)被排出到眼球表面，最后變成眼屎。但量一多的時(shí)候，聚合物的大小會(huì)超過排出孔的大小，此時(shí)，這些眼球內(nèi)的雜物就會(huì)堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。

　　專家呼吁配戴隱形眼鏡且常常接觸計(jì)算機(jī)的朋友，休息時(shí)一定要把隱形眼鏡拿下來，且要有充分的時(shí)間讓眼球排出廢物，否則日積月累下來，很容易會(huì)罹患白內(nèi)障。

　　錯(cuò)誤四：專注用電腦瞪著眼睛看電腦眼睛損傷小

　　人些人看電腦時(shí)覺得模糊時(shí)就拼命睜大眼睛，覺得這樣比較清楚，眼睛自我調(diào)節(jié)小就不傷害眼睛了。

　　專家意見：北京協(xié)和醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王忠海介紹說，淚液主要有三大功能：一是濕潤眼球；二是保持眼球的潔凈；三是與眼屈光有關(guān)。如果淚液分泌太少或者蒸發(fā)過多，角膜表面和結(jié)膜表面得不到足夠的滋潤，看東西時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)視物不清、眼睛酸澀等狀況。眨眼是一種保護(hù)性的神經(jīng)反射作用，使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持其潤濕。正常人每分鐘眨眼約為10—20次，倘若長時(shí)間凝視電腦屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4—5次，眼睛便會(huì)感到干澀。

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   用電腦不傷眼睛的小方法——你該如何設(shè)置電腦？

　　向大家介紹一個(gè)用電腦不傷眼睛的小方法

　　在 桌面 -> 右鍵 -> 屬性 -> 外觀 -> 高級(jí)－ >項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色 1 （ L ）選擇（其它）

　　將色調(diào)改為： 85 。

　　飽和度： 123 。

　　亮度： 205 － >

　　添加到自定義顏色－ >自定義顏色選定點(diǎn)確定－ >確定。

　　這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個(gè)色調(diào)是眼科專家配置的，長時(shí)間使用會(huì)很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。

　　把窗口設(shè)成綠色之后，再把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：

　　打開IE，點(diǎn)擊"工具"（TOOLS），點(diǎn)最下方的"Internet選項(xiàng)"（INTERNET OPTIONS），點(diǎn)右下角的"輔助功能"（Assessibility），然后勾選第一個(gè)"不使用網(wǎng)頁中指定的顏色"（ignore colors specified on web pages），然后點(diǎn)"確定"（OK）--確定……退出。

   八招不讓電腦傷眼睛——你該做什么？

　　長時(shí)間盯著電腦看，眼睛就會(huì)疲勞、酸疼。最新一期的臺(tái)灣《康健》雜志特別提醒，遵循以下八點(diǎn)，可以減少電腦給眼睛帶來的傷害。

　　電腦屏幕略向下傾斜。屏幕反光會(huì)刺激眼睛，而最強(qiáng)的反光來自上方光線，如日光燈和陽光。把電腦屏幕向下傾斜一些、拉上窗簾都可以減少反光。

　　屏幕與眼睛的距離要適中。15寸以上的屏幕與眼睛的距離約等于手臂伸直的長度。

　　將鍵盤放在屏幕正前方。一邊打字一邊低頭看鍵盤，眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)而感到疲勞。鍵盤的最佳高度是，手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)并輕松下垂，如果用筆記本電腦，最好用外接鍵盤。

　　多眨眼。許多人使用電腦時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)減少，這會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。如果出現(xiàn)不適癥狀，可以滴幾滴滋潤眼睛的藥水或人工淚液。

　　保持良好坐姿。臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)院復(fù)健部主治醫(yī)師梁蕙雯建議，最好坐到椅子最里面，身體稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不懸空。

　　每10分鐘休息10秒鐘。休息時(shí)可讓眼球上下左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也可以閉目仰臥或遠(yuǎn)眺，可以每天熱敷眼睛2—3次。

　　工作2小時(shí)，起來活動(dòng)一下。這樣可以讓身體和眼睛都放松。

　　定期檢查。美國國立職業(yè)安全與衛(wèi)生中心建議，上班族最好每年進(jìn)行一次眼部檢查。

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   以下幾個(gè)護(hù)眼誤區(qū)你應(yīng)該知道

　　1、 眼睛累了才需要休息，否則無需關(guān)注。

　　其實(shí)眼睛的疲勞是時(shí)刻積累起來的，等感覺到累的時(shí)候已經(jīng)受到傷害了。所以應(yīng)該在感覺到累以前主動(dòng)采取措施。

　　2、 液晶顯示器和筆記本電腦無須護(hù)眼。

　　由于液晶顯示器和筆記本電腦都是采用液晶屏幕，沒有了閃爍，也少了輻射，視覺感受會(huì)更舒服。但是屏幕的亮度沒有減弱，甚至更強(qiáng)，屏幕的內(nèi)容沒有變化，眼睛還是需要同樣的閱讀負(fù)擔(dān)，視覺疲勞因素沒有明顯減弱。另外，由于筆記本電腦鍵盤與屏幕一體，所以距離人眼會(huì)更近，眼睛調(diào)節(jié)負(fù)荷更大，刺激也會(huì)更強(qiáng)，可能更容易產(chǎn)生疲勞。

　　3、 視保屏能保護(hù)視力。

　　視保屏主要是針對(duì)防輻射來設(shè)計(jì)的，具備一定的防輻射功能，但是不具備保護(hù)視力的功能。因?yàn)橐�覆蓋在顯示器前，會(huì)改變顯示器本身光學(xué)效果，如果使用劣質(zhì)的視保屏，不但不能保護(hù)視力，還會(huì)傷害視力。

　　4、 點(diǎn)眼藥水像喝水一樣安全。

　　一些我們常用的眼藥水中，含有防腐劑、激素、抗生素，長期使用對(duì)眼睛的損害無法彌補(bǔ)！比如：環(huán)丙沙星有輕度的胃腸道副作用；氯霉素可引起白細(xì)胞減少甚至再生障礙性貧血。研究證明，鏈霉素、氯霉素、紅霉素、先鋒霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱機(jī)體抵抗力。

　　5、 近視用電腦必須戴眼鏡。

　　任何負(fù)責(zé)任的眼科醫(yī)生為您驗(yàn)光配鏡的時(shí)候都會(huì)特別強(qiáng)調(diào)：給您配的眼鏡是看遠(yuǎn)用的！（走路、上課看黑板、看電影電視等）。如果度數(shù)比較低，比如在300度內(nèi)，裸眼看屏幕比較輕松，則無需在用電腦的時(shí)候戴眼鏡。高度近視或調(diào)節(jié)異常的人則需要兩副不同度數(shù)的眼鏡，度數(shù)大的看遠(yuǎn)用，度數(shù)小的看近用。戴錯(cuò)眼鏡會(huì)給眼睛增加更大的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)！眼睛更容易累！視力下降加快！

　　6、 電腦照明用臺(tái)燈放置側(cè)面。

　　普通臺(tái)燈光照較強(qiáng)，當(dāng)從側(cè)面照射屏幕時(shí)，容易從屏幕反射強(qiáng)光進(jìn)入人眼，使人眼易疲勞甚至受到傷害。而在使用電腦時(shí)，由于屏幕的光很亮，這種反射的強(qiáng)光不容易察覺，往往被忽視。

　　7、 成年人無須護(hù)眼。

　　視力保健應(yīng)該是終身性的。常人青少年時(shí)期和老年時(shí)期的視力變化較快，但在人生的各個(gè)階段都需要給以足夠的關(guān)注，切莫等到有明顯的視力變化時(shí)才引起重視。大家都知道，長時(shí)間在電腦前工作會(huì)使眼睛干澀發(fā)癢，產(chǎn)生嚴(yán)重的不適感，過度使用電腦會(huì)增加患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)，有可能導(dǎo)致永久失明。

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   吃什么能緩解眼疲勞？

　　眼睛是心靈的窗口，眼睛也是人體最辛苦的器官之一，人體所接受的90%的信息來自于眼睛。正因?yàn)槿绱耍�眼睛特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫�疲勞和衰老。在生活中我們�?yīng)該怎樣保護(hù)好我們的眼睛呢？

　　維他命b是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎。這是可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗�含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養(yǎng)。

　　決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　除了熬夜和過分勞累之外，營養(yǎng)不良是眼睛“受傷”的一大原因。因此在飲食上我們也應(yīng)該多注意。

　　菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學(xué)的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。

　　同時(shí)，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

　　不過，菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。每天炒肉、大米飯、紅燒魚加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)綠葉菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。

　　除了菠菜，小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價(jià)廉，營養(yǎng)豐富的護(hù)眼菜。吃青菜對(duì)于眼睛的重要性，絲毫不遜色于吃藍(lán)莓，甚至有過之而無不及。

　　對(duì)于上班每天對(duì)著電腦，不妨在一個(gè)小時(shí)左右適當(dāng)為眼睛減負(fù)，看看遠(yuǎn)處的天空或者周圍綠色的植物，有條件的話還可以做眼保健操緩解視疲勞。

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（責(zé)任編輯：梁銳敏 ）