四小時睡眠法引爭議 專家建議不雅盲目跟風

近日，某知名人士在直播時談到了4小時睡眠法，引起網友熱議。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。因為我睡的少，就不可能睡不著覺，我秒睡。”同時，他還認為晚上11點、12點到凌晨3點是最佳睡眠時間，在12點到凌晨3點這個時間深度睡一覺，后面就不用再睡了。對此，網友們紛紛發表了不同的看法。

其實具體的睡眠時間應該睡多少，幾點睡，還是因人而異。但是最重要的是自己能夠感到自己的身體得到充分的休息，同時睡眠質量夠好。建議平時要積極創造良好的睡眠環境，睡覺時關閉燈光、拉上窗簾，讓室內處于全黑環境，這樣能讓機體完全放松，更好的進入深度睡眠中，又能維持褪黑激素分泌平衡。室內溫度約16~23℃之間，濕度約40%~55%；床單和被套應選擇純棉或絲綢材質的。提醒，嘗試多種方法后仍然無法改善睡眠問題，還需尋求醫生幫助。