福建一男子運(yùn)動(dòng)后喝冷飲猝死 夏季運(yùn)動(dòng)要注意什么？

近日，福建一名19歲男孩小輝在打完籃球后猛喝完了一瓶冰鎮(zhèn)飲料，隨后就出現(xiàn)了胸悶、胸痛的癥狀，休息一會(huì)兒后小輝的癥狀沒有好轉(zhuǎn)，反而越來(lái)越重。球友見狀趕緊撥打急救電話，將小輝送往醫(yī)院。送醫(yī)后小輝被確診為突發(fā)急性心肌梗死，最終因搶救無(wú)效離世。

喝冰鎮(zhèn)飲料為何會(huì)引發(fā)突發(fā)急性心肌梗死？

周圍環(huán)境溫度低時(shí)，人體的血管往往會(huì)處于收縮的狀態(tài)，這也是為什么冬季心腦血管疾病高發(fā)的原因。而氣溫高時(shí)，人體血管會(huì)處于擴(kuò)張狀態(tài)，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)后。如果此時(shí)立即喝大量溫度極低的冷飲，或是吹空調(diào)、洗冷水澡，就可能導(dǎo)致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

夏季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？

1、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

在夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要把控好運(yùn)動(dòng)量，不可運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而讓自己的身體水分損失太多，這樣反而不利于身體健康。

2、運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所要選擇陰涼地

夏季運(yùn)動(dòng)要避免在陽(yáng)光直射下運(yùn)動(dòng)，防止皮膚被曬傷和中暑。

3、少量多次地補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝大量的水，以免引起胃腸功能紊亂，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量地排汗會(huì)加速電解質(zhì)的流失，容易引發(fā)抽筋等問(wèn)題，因此也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

4、運(yùn)動(dòng)后不要立即洗澡

運(yùn)動(dòng)完就立即洗澡是不對(duì)的，容易引起血管收縮，正確的做法是等身體慢慢降溫以后再洗澡。

5、服裝要選擇透氣排汗的

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝很重要，一定要選擇透氣排汗的。除外運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣服，避免用體溫烘干衣服，這樣易得風(fēng)濕病或者關(guān)節(jié)炎等疾病。

夏季要如何預(yù)防心梗？

1、清淡飲食

夏季應(yīng)以清淡、低脂、易消化、富含維生素及蛋白質(zhì)的食物為主。忌吃肥肉、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，少吃甜食。應(yīng)戒煙、忌飲烈性酒，忌暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)前需熱身

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間靜坐會(huì)使血流速度減慢，回心血流量減少，這時(shí)如果突然起來(lái)活動(dòng)，很容易使冠狀動(dòng)脈血流量發(fā)生驟減而致疾病發(fā)作。因此做運(yùn)動(dòng)前，先活動(dòng)一下身體。 運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，做些放松活動(dòng)。不要鍛煉后立刻上床休息。

3、洗澡水溫不宜過(guò)高

水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管過(guò)分?jǐn)U張，大量血液流向體表，導(dǎo)致心腦缺血。

溫馨提示：

夏季運(yùn)動(dòng)后避免大量喝冷飲，可以少量多次地補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。除外運(yùn)動(dòng)后室內(nèi)空調(diào)溫度不宜太低，避免立即洗澡。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就診。