科學減肥終極20字攻略 減肥院貓膩多別輕信

　　本文指導專家：廣東省第二中醫院 針灸康復科三病區主任中醫師 秦敏(專家預約)

　　減肥是個太熱門的話題，坊間的美容院、減肥站開得風生水起、此起彼伏；醫院里也不乏減肥專科、減肥中心，擠滿了焦急的父母為肥胖的孩子求醫。針對這種現象，廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師秦敏有自己的看法，“減肥最主要的不是治療，而是要有減肥的意愿，要堅持下去，才能達到減肥效果，治療只是其中一種手段。”

　　減肥院貓膩多 需警惕

　　這種減肥意愿，應同樣包括一個清醒的認識。如今減肥機構林立，大量“無效退款”的廣告和明星宣傳照吸引著我們蠢蠢欲動的減肥欲望。但實際上，消費者和減肥站、美容院簽的減肥合約，多數是經過精心設計的，貓膩很多。里面除了說明價錢和服務，還有很多附加條款，限制減肥者每天必須鍛煉多少次，吃多少水果等等。若減肥者減肥不成功，那么減肥機構就能夠推卸責任。

　　在健康和好看之間 選擇健康

　　正如自己的體型在不同人的眼中效果不一樣，怎樣才需要減肥，這個其實是沒有規范標準的。體重BMI指數只是一種衡量體重是否超標的最佳標尺，并不代表一旦超標，就有人架著刀在脖子上逼你減肥。秦敏醫生說，任何事情都強調一個度，例如減肥節食，不鼓勵為了減肥而過度節食，瘦得像大病未愈骨瘦如柴的樣子，會讓人不舒服。年輕時苗條漂亮，到了中年時適當豐滿有韻味，也不失為健康的一種。

　　根據某網絡媒體的調查，80%男生討厭女友過瘦，覺得肉肉的女生摸起來手感好，ML起來有快感，看上去很可愛，更喜歡把女友養胖的成就感和安全感；60%的女生不喜歡男人過瘦過于單薄，覺得微胖男脾氣好，代表安全感，能干力氣活，氣場十足，到了冬天還能暖被窩，新時代多功能丈夫人選。看到這種調查結果，你有思考過別再減肥了嗎？

　　科學減肥的終極四法 二十字攻略

　　談到什么是最有效的減肥方式，秦敏醫生認為，科學減肥方法可以總計出四條，幾乎可以將減肥方法概括在二十字內，就是：堅強的意志、適當的節食、有效的鍛煉、正確的治療。

　　“節食不是主張不吃東西，而是要適當合理，例如不吃宵夜，不要大魚大肉等。‘科學食譜’是沒有標準答案的，因為每個人的體重基數和年齡不同。”這說明不為節食而節食，才是節食減肥的上上策。如果因為節食，和男友一起吃的浪漫晚餐因此變得索然無味，這不是得不償失嗎？

　　有效的有氧鍛煉是非常重要的。每天1個小時的有氧鍛煉，直到出汗為止，被國際公認為是減肥非常重要的組成因素之一。這對于30歲以上的女性非常有用，因為此時的女性代謝能力變差，容易吃點東西就胖，身體排不出毒素，不僅會脂肪沉淀，更容易出現黃褐斑。有氧鍛煉是解決這種問題的奇佳方法。

　　“中醫科主張針灸、推拿這種物理性非損傷的治療，當然也不反對中藥，如山楂麥芽幫助消化、祛濕等；也不否認西醫的減肥藥，可通過抑制或促進某些腺體分泌激素。”，秦敏醫生表達了中醫對減肥的大作用，也表示減肥這種事情并不能是醫生一己之力，“有人注重治療這四分之一的作用，卻忽視四分之三的努力，這是沒有效果的。”

　　總結來說，科學減肥有四條計謀，二十字攻略，成效如何，還望君嘗試。那要減肥還是不減肥？還望君自己掂量著，像鳥叔PSY這種潮胖子還更受歡迎呢。

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