2011春季減肥族必看五大瘦身攻略

    一、春季減肥飲食篇

　　飲食減肥并不是一味的不吃，而應該是少吃、選擇低熱量食物，并均衡營養。經過一個冬天，人們攝入了較多的熱量和脂肪，同時要想一下子改變食量是不可能的。春季減肥，應該逐步控制食量，以達到減少食量的目的。同時，春季減肥飲食方面，還有許多需要注意的地方。

　　1、多吃水果蔬菜

　　無論吃蔬菜還是維生素豐富的水果，普遍都會含有豐富的纖維，能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達到健康減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。

　　2、開始改變習慣

　　春季減肥瘦身一定要從小習慣做起。你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶，再慢慢的變成脫脂奶。你可以把吃薯片的習慣改掉，你可以把吃零食的習慣通通戒掉。可能剛開始是很痛苦，甚至讓你覺得這是不可能的辦法。但隨著時間的推移，你會發現這個方法實在是很有用。

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　　3、暗示自己

　　無論做什么事情，心態最重要。春季減肥瘦身方法想要得到最好的效果，千萬要不要抱持著不好的心態來減肥，或則抱著一定要減肥的急切心態。一定要堅信飲食習慣的改變會為自己帶來苗條的身材。心理暗示方法，會讓你達到意想不到的減肥效果。

　　4、少食多餐

　　絕食和完全節食減肥其實都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規律的按時進餐，并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。

　　5、細嚼慢咽瘦得快

　　減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。

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　　二、春季減肥好習慣：喝開水

　　熱熱的開水有暖身效果， 在春季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利于發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲！水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以春季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

　　三、春季減肥好習慣：喝茶

　　伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對于想要減肥的美眉來說，可是一個相當好的習慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌、護胃、養胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長期飲用不但能減肥，還可以美容哦！

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　　四、春季減肥好習慣：增加日照

　　在春季太陽也是懶懶的，但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。

　　多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。

　　五、春季減肥運動篇

　　減肥一定少不了運動，并不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多余的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。