人們的內(nèi)臟也需要減肥

2011-07-09 08:42:10 家庭醫(yī)生在線

　　人們都知道大腹便便需要減肥，甚至采取抽脂的方式，實(shí)際上，內(nèi)臟更需要減肥。皮下脂肪型肥胖在熱量攝取過(guò)量時(shí)，主要以增加脂肪細(xì)胞數(shù)量來(lái)貯存脂肪；內(nèi)臟脂肪型肥胖主要以讓細(xì)胞的內(nèi)部膨脹來(lái)儲(chǔ)存過(guò)多的熱量。

　　內(nèi)臟周圍，有適量脂肪是好事，特別是腎臟周圍及腸系膜，可以支撐、固定內(nèi)臟，起保持穩(wěn)定的作用，但這部分脂肪過(guò)多，就會(huì)限制和影響內(nèi)臟的功能和活動(dòng)。尤其像心臟這樣的器官更為明顯，肥胖者一活動(dòng)就會(huì)感到心慌氣短，這與心臟受到周圍脂肪組織的擠壓有一定關(guān)系。

　　過(guò)多的內(nèi)臟脂肪會(huì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生毒素，它們不僅會(huì)破壞人體有益菌，給有害菌提供良好的生存環(huán)境，同時(shí)損傷內(nèi)臟的黏膜，并經(jīng)損傷的黏膜進(jìn)入血管乃至全身各處。聚集在內(nèi)臟的過(guò)多的脂肪可謂是導(dǎo)致內(nèi)臟中毒并降低其機(jī)能的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

　　以腹部為中心囤積脂肪的內(nèi)臟脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖相比較，患糖尿病、高血脂、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高許多，還容易引發(fā)代謝綜合征；從女性的情況來(lái)看，皮下脂肪型導(dǎo)致月經(jīng)異常的癥狀約為14%，而內(nèi)臟脂肪型則高達(dá)67%。

　　所以，內(nèi)臟更需減肥！內(nèi)臟減肥的辦法是運(yùn)動(dòng)和排毒。與皮下脂肪型肥胖癥患者相比，內(nèi)臟脂肪型肥胖癥患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)優(yōu)先消耗內(nèi)臟脂肪，幫助肝臟排毒，使肝臟分解脂肪的功能恢復(fù)正常。

　　同時(shí)控制脂肪攝入量等，即便不能長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，也會(huì)使體重慢慢降下來(lái)。特別建議，堅(jiān)持每天快步行走約40分鐘，注意采用腹式呼吸。