內臟油脂多會導致肥胖教你6個食物瘦內臟的好方法

2019-01-01 08:12:24

有一些肥胖的人是內臟肥胖，由于脂肪堆積在腹腔內，所以突出的是腹部肥胖，也就是常說的啤酒肚，多見于中老年男性和更年期以后女性。這會增加患糖尿病、以及心臟病等一些疾病的機率，所以對內臟脂肪進行清除和減掉是非常有必要的。

那么，有益于內臟減肥的食物有哪幾種？

第一、烏龍茶

烏龍茶含多酚和咖啡因，能使腎上腺素分泌增加，可抑制其分解，兩種成份相加效果顯著，從而可促進體內脂肪的積蓄。另外，普洱茶也能減少脂肪。

第二、咖啡

運動之前喝咖啡能更有效的燃燒脂肪。但是咖啡過多攝入對胃不好。值得注意的是，喝咖啡的時候，不要放太多砂糖，也不要一邊喝咖啡一邊吃點心。

第三、富含卵磷脂的食物

卵磷脂有乳化作用，能溶解脂質，從而預防脂肪堆積。另外，它還能抑制腸道脂肪的吸收，從而預防脂肪肝的形成。含卵磷脂的食物大豆、酵母等，特別是豆制品不僅有卵磷脂，還有大豆皂角苷等，能減少多余的脂質。

第四、富含辣椒素的食物

多吃含有辣椒素的食物能夠適當減肥，因為辣椒素能促進腎上腺皮質分泌腺上素，這樣可以有效活化分解脂肪的酶-脂肪酶，從而令脂肪作為能量消耗掉，減少內臟積蓄的脂肪，預防肥胖的發生。

第五、甲殼質

甲殼質是進行化學處理后得到的動物性食物纖維。甲殼質。殼聚糖能抑制分解脂肪的胰蛋白酶，使腸道吸收的脂肪減少，體內就不易積存脂肪。而且，它還能吸附消化液中的膽汁酸，促使其排泄。

第六、用韭菜降低血脂

韭菜不僅好吃，他的營養也比較豐富，并且還有一定的藥用價值，而且韭菜含有揮發性的精油和硫化合物，具有促進食欲和降低血脂的作用。

總之，要想減去內臟多余的脂肪，一日三餐要求定時定量，對內臟減肥尤其重要。早餐強調營養搭配合理，并且一定要吃飽，中餐要吃好，晚餐吃少，減肥期間不要吃零食，尤其是甜食。很多人有晚上吃夜宵習慣，這樣很容易造成代謝功能的紊亂，形成內臟肥胖。經常飲酒的人，易患上脂肪肝，這是內臟肥胖的常見形式。所以，可以多吃以上所列舉的食物，這樣有助于內臟的脂肪減少。