古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
1、情緒飲食
當孤獨、傷感、思家或者心情低落時,不要再拿食物來填塞自己,跟幾個好友聚聚,打電話回家,寫寫日記,積極地調整好自己的心態。
2、手上一大堆優惠餐券
吃了麥當勞,披薩,肯德基,怎么還能保持健康的飲食習慣呢。那就一周當一次素食主義者,只吃些蔬菜水果、豆腐、蛋白燕麥等,給身體定期掃除垃圾一樣。
3、經常喝汽水
汽水要盡量少喝,喝水減肥法讓你知道最好的飲料還是水!一聽可樂含有的熱量高達150卡路里。一天之內可以喝幾瓶汽水,想想每天要怎樣才能把這些熱量消耗掉!
4、碳水化合物
精細的食物不能吃得太多,健康的碳水化合物也應該要飲食適量,因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多,而營養成分卻幾乎沒有。
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5、走路少
走路能減肥嗎?走路不僅有益健康,還能培養心智健康。校園里處處是風景,漫步校園里也是一件很享受的事。
6、垃圾食品
任何一個稱職的媽媽都會準備營養均衡的三餐,有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉,鮮美的湯。三餐前,都想像一下,不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。
7、儲存食物
只要在宿舍里放無糖燕麥、全麥面包、杏仁、脫脂牛奶、低脂酸奶、麥面包、魚罐頭、水果等健康的食物,那么也能培養起健康的飲食習慣。
總的來說大學生肥胖其實跟平時的生活習慣和飲食有著重大的關聯。在校大學生如何減肥?大學生減肥方法就是要學會控制食欲的方法少吃零食并多運動。
(責任編輯:徐惠珍 )
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