如何應對節食減肥的不良反應

　　1.饑餓感

　　隨時準備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物，每日至少飲水6杯，并進食一些其他富含纖維素的食物。

　　2.頭暈眼花

　　如經常出現者，應立即停止飲食療法，并用健康的減肥食物取代已經實踐證明不平衡的飲食計劃。

　　3.頭痛

　　減緩節食速度，降低運動強度，進食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質食物以提高血糖，并應注意體力消耗不可過大。

　　4.疲憊無力

　　多進食糖類、蛋白質、維生素B含量高的食物，并加強運動。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。

　　5.面容憔悴

　　一般可在節食開始1個月后消失。

　　6.情緒不佳

　　多進食谷類、肉類等富含維生素B的食物，增加鈣的攝入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止飲用濃茶、咖啡。

　　7.口臭

　　經常漱口刷牙，隨時含化無糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的藥物。