古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
推薦閱讀:盤點11件減肥最易犯的“極品”傻事
網友減肥故事:反反復復的折騰
說起減肥是從大學開始的,我屬于骨骼大的體型,大學的時候每周上3-4次健身房,主要是去跳健身操,堅持了1學期,體重從120斤左右減到了一百零幾斤,成績還蠻不錯的,暑假放假回家的時候姐姐看到我大吃一驚,因為我是背心+熱褲的裝扮。可是一個假期的猛吃讓我體重猛增至133斤,回校的時候輪到同學們大吃一驚。后來繼續鍛煉,但體重一直在110斤--120斤之間徘徊。
之后也嘗試過減肥茶,什么寧紅減肥茶、大印象減肥茶等等,給我的感受就是喝了這些茶排便挺暢快的,因為都是會讓你一天上好幾次廁所,拉肚子拉到虛脫,簡直有些受不了;工作以后體重趨于平穩,因為不再會暴飲暴食,所以一直是110斤左右,但還是覺得好胖,因為公司的女同事都比我瘦,于是又一次進了健身房,仍然選擇的是健身操,效果依然很不錯,雖然體重沒減多少,但是感覺整個人精力充沛,充滿了活力,有些塑形的效果,反正那會兒我鍛煉的時候穿的是背心、短褲也不會覺得害羞。
后來就戀愛、結婚了,婚后對體重控制就不那么在意了,有規律的三餐、婆婆做出的可口飯菜,令我胃口大增,半年多的婚后生活令我的體重直見飆升,一次流產手術之后我的體重足足增加了20斤,之后就一直沒減下來過,因為我難以抗拒美食的誘惑,后來懷孕生女,孩子滿月的時候我也稱了下自己的體重,當時真的被嚇一大跳,體重168斤,因為我臨產前的體重是172斤,是不是非常的恐怖呢?
產后我就開始了漫漫減肥路,歷時3年多,我現在的體重仍然在140-150之間徘徊,我也嘗試過很多減肥方法,比如買減肥藥、喝減肥茶、跳健身操,但都收效甚微,我希望能尋到一款能夠讓我放心用、健康瘦、不反彈的減肥產品,令我的體重不再反反復復的折騰我。
${FDPageBreak}
推薦閱讀:盤點市面無效的減肥藥
案例點評:
反反復復折騰,問題在哪里呢?
媛媛的路子選對了,必須要進行健身運動,但他并沒有把這變成一種生活方式,而僅僅把減肥當成一項任務,完成了就松懈了。
事實上,健身給人們最大的幫助,就是養成規律作息、科學飲食、系統鍛煉的生活方式。
媛媛目前最應該做的,是重新走入健身房,選擇兩三種自己最喜歡的運動,然后堅持下去。最好每周鍛煉3—5次,每次持續40—60分鐘。
當然,誰都有忙碌的時候,萬一工作太忙顧不得健身了咋辦?
首先,時間就像海綿,只要你肯擠,總會有。
其次,如果的確有一段日子沒法固定地去鍛煉,可以化整為零,靈活機動地鍛煉身體。比如每天運動三次,每次持續10分鐘,其效果不亞于連續30分鐘的鍛煉。無論多忙,都要保持一定頻率的健身活動。時間長了,你就會欲罷不能。
與此同時,還要堅持科學飲食,抵制熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習慣。
(責任編輯:劉曉 )
文章關鍵詞:
一個月瘦掉30斤,這并不是什么可望不可即的故事,只要你有決心,再胖也能夠瘦下來,今天小編就給你分享一下減肥達人李勵斯的減肥經驗。 詳細>>
從丑小鴨變成美少年,一位男性網友通過減肥就完成了這樣的“蛻變”。他給我們講述了他的真實減肥經驗和過程。從中可以看出,他的減肥方式是多樣結……詳細>>
極限運動派詳細>>
從給“催肥”到146斤,出現血脂偏高,到學習減肥常識自主減肥,該網友實現了化繭成蝶的美麗蛻變,一起聽聽她的愛美減肥進行曲吧!詳細>>
很多正在減肥的MM都在使用減肥藥,但是誰都知道是藥三分毒。那么怎么正確使用藥物呢?下面就讓小編帶著問題一一幫你們解答吧。詳細>>