減肥并不等于節食 節食帶來的4大健康隱患要了解

一說到減肥，我們一定會想起另一個詞，節食，兩者在現代社會是人們變瘦變美的訣竅，也是同氣連枝的好朋友。為了減肥，不管男人還是女人首先選擇的就是要控制自己的飲食，那么，節食這一方法真的那么有效嗎？

減肥并不等于節食，節食減肥帶來的4大健康隱患要了解

1、暴飲暴食和過度節食

暴飲暴食是想要減肥的人的敵人，也是人們影響身體健康的惡魔。暴飲暴食很容易導致胃下垂、胃潰瘍、胃壁破裂等腸胃問題，相信大家都要聽說過吧，比如余華筆下的苦根，就是死于暴飲暴食，這是由于胃部受到劇烈沖擊，不停被食物撐大，不斷地膨脹膨脹，最后導致胃壁無法承受壓力而爆裂。所以暴飲暴食絕對是比節食的危害還要大的惡魔。但節食過度也同樣容易導致身體的腸胃不適以及更惡劣的危害，它與暴飲暴食相反，因為胃里沒有足夠多的食物而導致胃酸過多，進一步危害了胃粘膜，胃也會因此穿孔。

2、節食導致身體反彈

俗話說就是餓得越多吃的越多，一段時間在節食瘦身的朋友肯定也經常遇到這種事情，節食之后，不但減肥效果低，反彈肉的概率會成倍增加，非常頭疼。節食減肥會減少肌肉組織的生長，容易變成易胖體質，最后也很有可能會是喝水都變胖的。

3、節食導致閉經

閉經，是女人們的噩夢，除開因懷孕和身體衰老導致的閉經代表著身體出現了極大的身體健康問題。現代女性大多數就是因為長期節食減肥而導致閉經，節食會使身體營養不足，體脂率大大下降，從而進一步影響到體內的性激素，產生性激素紊亂的情況，這就是閉經的主要原因，所以已經閉經且正在努力節食的朋友應該反思一下。

4、節食加重了肝臟、心臟和大腦的負擔

節食的危害導致身體的供血不足，很容易導致低血糖，而肝臟，心臟和大腦十分依賴新鮮血液循環來進行工作。很容易產生體力不支，困乏等虛弱狀態。

減肥的最佳方法應當是保證三餐飲食規律，多次水果，及時給身體補充足夠多的水，而不是用簡單無營養的零食代替正餐，意志力強大的人就可以將這件事做的井井有條，但是對于那些三天打魚兩天曬網的人來說，節食只會加快消耗他們的身體。