更年期發胖還會瘦嗎？更年期肥胖如何減肥？

2019-07-12 08:48:10

很多女性都對自己進入更年期這件事感到非常的恐懼，因為它會讓人身體上感到很多的不適，也會在很大程度上影響一個人的心情，使生活變得枯燥乏味，煩躁不堪。還有一件事很讓人苦惱，就是一旦上了更年期就非常容易出現發胖的情況。那，更年期發胖還會瘦嗎？接下來讓我們一起來了解一下。

更年期發胖還會瘦嗎？

由于身體機能的原因，很多人更年期都會出現發胖的情況。但是這也要看個人體質，如果人體質比較容易發胖，更年期就會胖的更加的迅速和明顯，如果本身就是比較易瘦的體質，更年期發胖就不會找上門來。但是因為更年期身體的新陳代謝會不如原先那樣快，所以減肥還是有一定難度的。但是也是可以通過控制飲食和增強體育鍛煉來達到減肥的目的，不過要付出比常人更加多的艱辛。

更年期肥胖該如何減肥呢？

1、提高新陳代謝

新陳代謝也就是基礎代謝率，基礎代謝率是指人在一段時間內所消耗的能量，這個基礎代謝率是隨著年紀的增長而逐漸下降的。更年期的人就新陳代謝非常的差，基礎代謝率很低，這就給減肥帶來了困難，所以一定要提高精神代謝，這是減肥成功的前提。提高新陳代謝可以通過運動和飲食以及飲水的方式，要選擇最適合自己，也最簡便的提高新陳代謝方式。

2、增強運動

減肥無非是管住嘴和邁開腿，運動是必須所選擇的方法，否則即使瘦下來，也失去了健康，身體的線條也會出現問題。更年期因為基礎代謝率降低，所以運動一定要在自己承受范圍內選擇最為強烈的標準。要結合有氧運動和無氧運動，提高身體肌肉的比例消耗脂肪。

3、飲食調理

減肥還有一個重要的事項，就是控制飲食。控制飲食并不要求節食，只要求在一定范圍內減少食物的攝取。控制飲食并不耽誤營養的攝取，可以適度的吃一些富含蛋白質以及維生素的食物。對那些富含脂肪的食物還是應該退避三舍，水果和蔬菜是永遠不會出錯的選擇。盡量選擇在家中吃飯，在外面飯店里的食物過于油膩不利于減肥。

更年期減肥一定要牢記以上三個方法，這樣可以使減肥既快速又健康勻稱，不會因為減肥而影響身體的健康。