古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
由于身體內(nèi)分泌環(huán)境的急劇變化，婦女在一生當中有三個時期很容易發(fā)胖，即青春期、孕產(chǎn)期和更年期。更年期發(fā)胖更為明顯，幾乎每位女性此時都要過一個“發(fā)胖關(guān)”。
為何更年期容易發(fā)胖？1.卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內(nèi)膜異常增生的風險增高。2.身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來臨，人體多數(shù)組織細胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎(chǔ)代謝降低，所需能量減少。3.體力勞動及日常活動的強度日漸降低，熱量消耗減少。4.飲食不夠節(jié)制，高脂肪類食物過多。5.更年期抑郁，會讓很多人用吃東西來發(fā)泄，容易造成能量過剩。
可以通過一些調(diào)整來預(yù)防。比如注意飲食結(jié)構(gòu)和飲食量，減少高熱量食物脂肪的攝入，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉和豆制品。保持適當運動，中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性，堅持每天快走一小時能收到較好的效果。最重要的是穩(wěn)定情緒，保證睡眠，是預(yù)防更年期肥胖最重要的法寶。
（責任編輯：徐惠珍 ）
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