為什么不推薦節食減肥？造成4大危害你不可不知

一到夏天，所有人都調動所有的精力去和自己的脂肪做斗爭。有的人一天只吃兩頓飯，有的人一天只吃一頓飯，甚至還有的人，一天什么都不吃，只靠水果喝水充饑。以至于，大家不約而同的認為，只要減肥就等于節食，等于強迫自己的胃不知道饑餓感，也就等于痛苦。其實減肥的過程并沒有那么痛苦，甚至可以是輕松愉快的就可以對自身的脂肪說拜拜的。問題就出現在觀點的錯誤認知。節食對減肥的功效作用不大，它帶來的后發癥隱患卻是很大的危害，現在就來看看具體有哪些危害吧！

節食減肥危害到底有多大？

1、發生胃部病變

人體的能量是需要通過食物來獲取的，沒有食物，人體就會變得虛弱，身體內部機能出現紊亂，容易出現貧血，低血糖癥狀。尤其是對胃部的影響很大。胃的主要功能是儲存和消化食物。其中蘊藏有大量的胃酸來消化食物，可是當你長時間不攝入食物，胃酸就會大量沉積，容易腐蝕人體的胃粘膜，致使腸胃消化功能減弱，引發胃部疾病的產生。同時，也會出現，胃酸上涌的現象，易得返流行食管炎疾病，嚴重的還會向胃癌轉變。

2、對大腦造成損傷

大腦是人體的直接中樞，掌管人體的語言、寫字、身體協調能力、聽力等活動，是人體的指揮部。而大腦的活動需要蛋白質，氨基酸等能量來支撐，這些能量人體無法自發源源不斷的產生。長時間的不吃飯，會使大腦變得遲鈍，各個內部器官混亂，使人的記憶力和思維能力下降，行動緩慢。人體機能下降。

3、影響月經

不吃飯會導致人體能量供應不足，各個機能失調，影響荷爾蒙的代謝，從而引發內分泌紊亂。內分泌紊亂可以影響女性的月經，會出現月經周期不準、推遲、提前、痛經加重的現象。嚴重的話，還會使女性過早的閉經，不能懷孕。過早的閉經又會導致女性膚色暗沉，皮膚粗糙，早衰的可怕后果。

4、脫發

構成頭發的主要成分就是蛋白質。當它缺乏營養物質，內部無法補充能量，就會造成蛋白質極其它成分的微量元素的缺失，從而影響頭發的正常生成。頭發會變黃打岔，干燥沒有光澤，進而出現大量脫發的現象，使頭發變得稀疏。

減肥要通過適量的運動，營養搭配合理飲食。應以身體健康為第一位，節食減肥不可取。