減肥的常見誤區(qū)有哪些？別陷入這些誤區(qū)！

苗條優(yōu)美的身段是每個愛美人士夢寐以求的愿望，很多人為此采用了各種方式，可是這些方式如果運用不當，不僅減肥效果大打折扣，還對健康的身體造成了嚴重的影響，危害極大。下面將針對這些減肥誤區(qū)進行詳細的說明。

減肥的常見誤區(qū)有哪些？

1、嚴格節(jié)食

很多肥胖人群為了達到快速減輕身體體重的目的，采取了嚴格的減肥措施，例如為了減肥，不吃早飯、午飯、晚飯，每天只喝白開水，實在是餓的忍不住了就吃幾口香蕉。這種堪稱挑戰(zhàn)人類極限的減肥方式真的好嗎？的確很多人通過嚴苛的地獄式的節(jié)食達到了體重的暫時性下降。但長此以往，會對身體健康產(chǎn)生嚴重的災難。很多人陷入了猛烈節(jié)食—暴飲暴食的無限循環(huán)之中，甚至導致了健康預警。

2、催吐

部分人群為了快速減肥，采取催吐這種措施，其中不少光鮮亮麗的娛樂明星，直至患上了嚴重的神經(jīng)性厭食癥。患者每次進食都充滿了無盡的自責和愧疚中，把進食和犯罪進行了強制關聯(lián)，必須通過人為手段把剛吃進入的食物“催吐”出來才能獲得心靈的片刻安寧，這是一種多么可怕的行為，必須得到專業(yè)心理醫(yī)生或其它醫(yī)生的綜合治療。

3、餓了只吃單一食物

部分人群為了減肥原理主食和肉類，只吃一種單一的蔬菜或水果。雖然短時間也可以有效的減輕體重，但長期對健康的危害極大，容易導致營養(yǎng)不良、貧血、失眠、骨質(zhì)疏松或其它器質(zhì)性病變。

4、只吃素不吃葷

在很多肥胖患者心目中，主食和肉類都是導致身體肥胖的元兇，必須加以遏制，所以為了瘦就得吃菜吃水果，這種做法也非常不可取。肉類含有很多人體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素，是大多數(shù)蔬菜所不能比擬的，正確的飲食結(jié)構(gòu)應該是合理搭配，如果長期吃素也會導致患者營養(yǎng)不良、缺鐵貧血、頭暈等癥狀出現(xiàn)。

5、吃減肥藥

部分肥胖患者如果意志力不夠，想通過快捷路徑減肥的話，大多數(shù)采用吃減肥藥的方式進行減肥。減肥藥對身體的傷害是驚人和巨大的，減肥藥中含有的化學成分會增加心臟負擔，引發(fā)心臟疾病的產(chǎn)生。同時，藥物代謝需要肝腎等器官的參與，也無形中增加了肝臟系統(tǒng)、腎臟系統(tǒng)的負擔，有引發(fā)器質(zhì)性病變的概率。

以上介紹的五種錯誤的減肥方式對患者的生命健康造成了巨大的負面影響力，是肥胖人群在減肥過程中必須正視的問題，這五種錯誤示范方式應引以為戒，為了身體健康，必須加以禁止。