女生游泳肩會變寬嗎？女生游泳肩寬了怎么辦？

女生往往減肥是為了自己的身材，但大多數的女生都不喜歡自己的肩太寬，通過游泳的方式進行減肥能讓身材變成健康的倒三角，不過倒三角的身材更適合男生。女生在游泳的時候會有所擔心，害怕通過游泳會使肩變寬，為了打消擔心需要進一步的了解。

女生游泳肩會變寬嗎？

按照女生正常的運動強度來說，肩部是不會出現變寬的，因為女生的力量較小，所以運動強度都不是特別大，只有高強度的訓練才會使肩逐漸的變寬，增加肩部的肌肉，因此一般的女生是無需擔心游泳會改變肩寬的。肩部的肌肉練就起來，比其他部位的會更難一些，尤其是女性，還有荷爾蒙因素的影響，出現肩部肌肉更是難上加難，不過也有少部分的女生會出現游泳之后肩變寬的現象。

為什么女生游泳肩會變寬？

1、肌肉維度增加

如果女生在正規的游泳訓練當中，使肩部的肌肉圍度有所增加，確實會使肩變寬，不過訓練的強度是較大的。簡單的游泳訓練是無法令女生增加肌肉圍度的。

2、肩關節活動度增加

三種游泳姿勢都會使用到肩關節，如果游泳的次數較為頻繁，那么肩關節的活動程度也會比平時高很多，肩部的韌帶也會逐漸的被拉伸，自然也會出現肩部變寬的情況。

女生游泳肩寬了怎么辦？

1、停止游泳進行休息

女生經過長時間的游泳練習，如果發現肩部有所變寬，最好是停止游泳進行休息。肩部變寬說明女生的游泳訓練強度已經達到了能夠鍛煉肩部肌肉的程度，因此需要對訓練的內容進行調整。

2、對肩部進行按摩

在用的過程中，肩部通常都屬于緊張的狀態，在游泳過后，簡單的對肩部進行按摩，可以放松肩部肌肉，促進血液循環，也就不容易使肩部變寬。

3、降低運動強度

游泳運動強度過高才會導致女生肩部變寬，所以假如不想由于游泳而導致肩部變寬，就需要及時的調整運動強度。特別需要注意的是在游泳的時候要保持有氧運動的狀態。

4、減少運動頻率

游泳的頻率過高，對肩部肌肉和關節的活動量較大，還會導致肩部變寬，那么如果不想要肩部過寬的話，女生就需要降低自己的游泳頻率。

對于女生而言，肩寬可能并不太好看，如果追求倒三角的身材，適當強度的游泳訓練還是不錯的選擇，如果女生僅要求利用游泳減肥，那么游泳訓練的強度保持正常就可以了。