女生多少斤才算胖？肥胖的女生怎么減肥好？

2019-07-18 08:58:00

常言道，一胖毀所有。對于很多女生來說，完美的身材要比漂亮的臉蛋更加重要。擁有一個完美的身材不但更加健康，也可以使人更加自信，甚至可以憑此追求理想的愛情。但究竟什么樣的體重才算胖呢，這要根據個人身高與體質情況綜合分析。

女生多少斤才算胖？

1、單純依靠體重來區分胖瘦是最簡單粗暴的一種行為，準確度也不高。按照目前大眾的認知，100斤以下的女生屬于偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤為標準身材；110斤至120斤為微胖身材；超過120斤可視為肥胖。這種身材的劃分是較為簡單且籠統的，肌肉素質、骨骼體積、骨骼密度，都沒有計算在內。因此，身高超過170厘米的女生可將標準體重增加5斤左右，身高低于160厘米的女生可將標準縮減5斤左右。

2、衡量身體肥胖程度如何一般是采用BMI指數來計算，就是將自己體重公斤數除以身高米數的平方，得出的數值參考國際通用身體質量指數表，可得出較為精準的參考意義。通常情況下，女性最標準的身材指數應該為22，女性數值超過24視為微胖；超過29可視為肥胖。

肥胖的女生怎么減肥好？

首先，肥胖的女生應該確立正確的減肥觀念，減肥是為了讓身體更加健康，讓身材更加苗條，而不是為了單純追求體重的減少。因此，在進行減肥的過程中，應該更關注自己的肌肉質量、脂肪比例、維度變化。

其次，肥胖的女生應該堅定減肥的信念。減肥是一項長期的過程，很多人甚至需要3~5年才可以達到標準的身材。試圖在短期內降低體重的方法不但會傷害到自己的身體，還會以更快的速度反彈。因此肥胖的女生應該做好長期抗戰的準備，切不可因短期內體重穩定而喪失減肥的信心。

最后，肥胖的女生應該采用運動加節食的方式減肥。運動加節食是目前世界公認最健康、最有效的減肥方法。通過節食或改變飲食結構的方式，使機體飲食更加健康，通過運動的方式促進新陳代謝，提高身體活力，消耗多余的熱。才可以在健康減肥的同時，不傷害自己的身體。

溫馨提示

以上數據僅適用于成年女性，處于青春期的女孩子受到激素分泌水平影響，可能會出現短期內體重暴增的情況。這種體重暴增會隨年齡增長恢復正常，恢復至標準的體型。因此，青春期的少女，衡量胖瘦不能根據體重來決定。