減肥不能喝牛奶？這些人才不能喝牛奶

減肥的營養價值：

一、營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達百分之九十八。

二、美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

三、對減肥有幫助：牛奶當中蘊含著非常多的鈣元素，能夠非常有效的協助人體進行脂肪的消耗，從而促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

牛奶的減肥原理

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。四百毫升的牛奶蘊含能量約二百五十卡，一個成年人每天喝兩杯牛奶，就足夠滿足一天人體蓋的攝取量需求。可以減輕饑餓感增加你的肌肉，牛奶可以很好的保護我們的胃黏膜，同樣也會抑制胃酸的分泌，所以能夠非常有效的減輕饑餓感。牛奶當中所蘊含的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。含有的鈣及乳清蛋白幫助燃脂，美國某大學研究表明，奶制品當中的鈣以及乳清蛋白能夠有效燃燒過多的脂肪。然而當身體缺鈣時，它還可以釋放某種醇指示增加脂肪的數量，并減慢脂肪的燃燒。充足的鈣可抑制鈣三醇生成，減少脂肪。乳清蛋白是牛奶當中純天然蛋白質，它大約占牛奶總蛋白質含量的百分之二十，在母乳中占百分之八十，能夠有效的促進肌肉構成過程中脂肪的消耗。

來自日本砂糖牛奶減肥

以前有研究指出日本的婦女飲用砂糖牛奶四個月以后，腰圍成功縮減二十三厘米！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發揮作用，安神舒壓。用吃飯前血糖度降低，當饑餓感上升，吃東西速度會逐漸變快，使進食量增加，最后造成肥胖。牛奶在肚子里的排空速度比較慢；砂糖可加快產生葡萄糖，讓血糖的上升速度加快，刺激飽食度，以上兩者都能夠讓人們產生飽足感，有利于降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

牛奶排毒減肥法關鍵提示：

喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。