運動減肥有哪些禁忌？減肥應該看看了！

2018-04-18 09:03:35

很多人都會選擇運動的方式來減肥，這是由于運動減肥的效果非常明顯，還可以有助于強健我們的心肺功能，對我們的身體整體都有非常好的效果。可是很多人運動的時候不但會覺得非常疲憊，而且還會覺得身體出現各種各樣的問題。這是由于我們在運動減肥的時候觸犯了一些禁忌，這些禁忌會嚴重的傷害到我們的身體，下面我們就來了解一下。

運動減肥之有哪些禁忌千萬不能犯呢？

1、運動之后吃冰激凌

運動的時候，我們會燃燒大量的糖分和脂肪，以提供充足的能量支持我們進行劇烈的活動。這些能量除了支持我們的運動之外，還有一部分會加速我們的血液流動，一部分讓我們的體溫升高。在我們運動之后，這些血液和溫度會從四肢和體表留向我們的內臟，這樣可以有效的緩解運動帶來的不適。如果我們在運動之后吃了冷飲或者是冰淇淋，那么這些溫度較低的食物會和流向內臟的血液以及熱能產生沖突，這樣會使我們的胃部產生強烈的刺激，損傷我們的腸胃功能，甚至還可能會產生腸胃炎。

2、運動后大量飲水

我們在運動的時候會大量的排汗，不但可以蒸發熱量，還可以幫助我們排出毒素。如果我們在運動之后大量飲水，會使我們的排汗量急劇的增加。出汗越多，身體的鹽分損失越多，不但容易引起抽筋痙攣的現象，還可能會對我的心臟造成嚴重的負擔。因此，我們如果需要在運動的時候補水，要盡量在運動的期間補水，而不是在運動之后。運動后的補水，一定要小口多次飲用，不能劇烈的猛灌。

3、運動后立即洗澡

我們運動之后出汗量會增多，而且由于體溫升高，我們的全身的毛孔都會打開，毛細血管膨脹，血液循環也會加快，形成一個身體與外界的循環系統。這個系統是非常有利于我們身體的恢復的。如果我們在運動之后立即進行冷水浴，會使我們身體的毛孔立即閉合，毛細血管收縮，不但會對毛細血管產生傷害，也會使身體內部的汗液無法排出，聚集在體內形成濕氣。雖然短期內會覺得非常清爽，卻不利于肌肉的恢復，還可能會使我們身體出現一系列的毛病。

溫馨提示

運動減肥是非常健康有效的減肥方式，可是運動之后這些禁忌千萬不要犯，否則可能會傷害到我們身體。此外，運動之后也要注意不要放松警戒，暴飲暴食。很少量的食物攝入，就會使我們的辛苦付之東流，大家千萬要小心。