運動減肥有禁忌嗎？運動后不能做什么？

2018-04-11 10:03:13

很多人都會通過運動的方式減肥，這是非常健康的。日常多做運動，不但可以幫助我們消耗多余的熱量，甩掉脂肪，還能夠強身健體，提高免疫力。你知道嗎？運動之后還有一些禁忌，如果不加以注意，不但不會幫助我們瘦身減脂，還可能會傷害到我們的身體。

運動減肥之后有哪些禁忌呢？

1、不能蹲著休息

運動之后千萬不要蹲著休息，因為這樣會影響我們的腿部循環(huán)，加深整體的疲勞度。我們在運動時候最好可以調(diào)整呼吸，進行一些低熱量的活動，比如說慢走，也可以選擇泡澡等方式。這樣的方式不但可以消除疲勞，還可以幫助我們的血液從四肢回流到心臟。

2、不能貪冷飲

運動后喝一杯冰涼的飲料，是再舒服不過的。可是你知道嗎？這樣不但很容易使我們不知不覺中攝入大量熱量，還會傷害到我們身體。我們在運動的時候會大量的出汗，這使我們的消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，如果飲用了大量的冷飲，很容易使胃腸痙攣，產(chǎn)生腹痛或者腹瀉的現(xiàn)象。運動后可以補充少量的溫開水或是淡鹽水，這樣可以補充我們流失的水分和電解質(zhì)。

3、不能驟降體溫

運動會使我們體溫升高，因此運動之后會感覺非常的燥熱，這個時候如果立即走進由冷氣空調(diào)的房間，或是在電扇口納涼，會使皮膚上的汗毛孔收縮，使汗液排不出去。這樣很容易引起體溫調(diào)節(jié)失衡，很容易引發(fā)感冒等疾病。專家建議我們在運動之后，最少在半小時以后才能進入溫度比較低的房間，而且要注意將汗液擦干。

4、不能暴飲止渴

運動的時候，我們會流失大量的水分。這樣我們在運動結(jié)束之后，會出現(xiàn)干燥缺水，極度口渴的感覺。我們千萬不可以暴飲涼開水或者飲料，否則的話會加入我們胃腸的負擔，稀釋胃液。如果喝水太快，還很容易使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，最嚴重的還會產(chǎn)生心理衰竭。

5、不能馬上吃東西

運動的時候，我們?nèi)淼难褐饕性诩∪猓呐K和肺部。如果這時候我們吃了很多東西，由于胃部供血不足，首先是很難消化；其次，這些食物也會奪走我們體內(nèi)的一些血壓，進而增加了其他器官的負擔。因此，運動后半個小時我們才可以進食。

溫馨提示

運動不但可以使我們更加健康，還可以幫助我們瘦身減肥。可是以上這五件事，如果我們在日常中經(jīng)常發(fā)生，不但運動效果不佳，還會使我們患上其他疾病。