春季排毒重在祛濕？吃什么可以排毒呢

春天，是一個萬物復蘇的季節，小草冒了尖，大樹抽了芽，大自然是一派生機勃勃的樣子。反觀人類，在春天，不少人出現身體困倦、精神不振、乏力、胃口不好、上火等現象，而且經過一個冬天，不少人都長胖了，人也變得油膩了。在中醫看來，這些狀況都是毒素累積造成的，春天天氣濕潤，尤其南方的春天還有回南天、梅雨等殺器。所以春天，濕邪容易入侵人體，而春天想要排毒，重點就在于祛濕。那么春季該怎么排毒呢？

首先，不論是春天，還是其他三季，通過運動出汗來排出體內代謝產物是最快的排毒方法。所以想要排毒，需要經常運動，不過剛開始運動時，最好選擇慢跑、散步、郊游等方式，因為身體陽氣提升需要一個逐漸適應的過程，一開始就劇烈運動，然后出汗太多，非常容易導致器官負荷過重，造成不適癥狀。因此，要循序漸進，等到身體適應運動后再逐漸增大運動量。在培養運動習慣時，還要養成良好的睡眠，睡覺要順應自然規律，早睡早起，中午也可以適當休息一會，要明白熬夜和賴床只會更加地加重身體毒素的積累。

除了運動和睡眠，飲食調節也是一個很好的排毒方式。中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科彭俊生主任醫師在此前接受家庭醫生在線的采訪時曾表示排毒并不復雜，也不一定要用藥物，或者需要借助醫護人員和醫療器械，只要自己適當吃一些有排毒功效的食物就能解決難題。

彭俊生主任醫師表示首先可以喝一些鮮果汁和鮮菜汁，這些鮮榨汁是自然的人體”清潔劑“，當這些飲料進入人體消化系統后，會使血液呈堿性，從而有助于一些毒素溶解排出體外。因此平時可以多吃葡萄、蘋果、胡蘿卜、草莓等榨汁，或者多吃一些水果蔬菜也都可以達到這個效果。然后還可以常吃海帶，因為海帶里的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出人體。接著也可以常喝綠豆湯，綠豆不僅可以排毒，還可以清熱解毒，外加祛火。也可以常喝豬血湯，豬血湯有排毒美容的作用，或者黑木耳和菌類植物也有非常好的排毒作用。

最后還有冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、紅豆、赤小豆等粗糧也是不錯的祛濕氣排毒的食物，總之每天堅持適量的運動，多排汗促進水分代謝；保持良好的睡眠，早睡早起；做到飲食規律，營養均衡，一定可以排出身體毒素，獲得健康體魄。