跑步有什么好處？堅持跑步的七大好處

跑步的好處不只是減肥，還能健臀美腿，讓你擁有性感翹臀，另外還能增強免疫力等等，下面為你介紹跑步的七大好處，看完趕緊開跑吧！

強健肺部

跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。美國和奧地利科學家的最新研究還發現，跑步不僅有助于吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況。

提升自信

研究發現，跑完5000米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強烈。

增強免疫力

多項研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。但《美國實驗生物學會會刊》刊登加拿大和歐洲科學家聯合完成的一項新研究提醒大家，跑步一定要在適度的范圍內，過于激烈反而會導致體內的壓力激素水平升高，導致未經過訓練的人抗自由基的能力下降。

提高腦力

跑步有助于增強記憶力和提高智力。美國哈佛大學的一項研究表明，跑步與記憶改善存在密切關聯。英國劍橋大學一項研究也發現，跑步有益激活大腦灰色物質的增長，提高腦力。

改善情緒

跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。

健臀美腿

跑步能增強體質，還能提高其他運動方式的鍛煉效果，比如，跑步對臀部和腿部健美大有裨益。

減輕壓力

跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。