古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
你只需要每天花費很少的時間，在室內哪怕一邊看著電視劇一邊就能做這些動作。只需一周兩三次就能輕松減掉肥肉。以下這些動作，每個動作20次，重復2-3次即可。
動作一
伸展運動：雙腿做側跨步同時，雙臂打開向上伸，在頭頂處交會。
動作二
站直，雙臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿與地面平行，同時胳膊向下屈。
動作三
向前弓步，曲臂身前，腰部左右擺動。
動作四
跪在瑜伽墊上，做俯臥撐一個，然后側身，同側胳膊向上伸直，然后重復此前動作。
動作五
雙手撐地，雙腳沾地開合條，隨后向上伸直腿部。
動作六
雙手抱于胸前，雙腳打開與肩同寬，做深蹲然后起身向側方踢腿。
動作七
曲臂前后跳，然后深蹲。
（責任編輯：鐘吉怡 ）
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