三個小方法讓你足不出戶也可以減肥

健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，工作太忙，沒有時間鍛煉。我覺得，只要自己平常有足夠的運動意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉，的確是這樣，下面小編為你介紹三個減肥小方法，讓你足不出戶也照樣減肥，一起來看看吧。

居家運動巧健身

每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。

高效廉價減肥——走樓梯

實行方法：重復步驟一到步驟四的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

步驟一：將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。

步驟二：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

說明：前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

步驟三：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。

步驟四：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

床上減肥小動作

白天要上班，有時候晚上睡眠不夠。我有一個絕招，就是用盡全身力氣打哈欠。

健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸（完全式呼吸），把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，繃直雙腿，打完后，就覺得自己全身經脈通暢了不少。