喝茶可以減肥嗎？喝茶有什么效果呢？

喝茶是很多人的日常愛好，喝茶有很多的好處。很多人有這樣的疑惑，喝茶真的有助于減肥嗎？要明確一點的是，減肥是需要科學的飲食和合理的運動結合，不論哪一種茶都沒有明顯的減肥效果。茶葉中含有的咖啡堿會具有一定的增強神經興奮效果，也就是提神。

茶葉內含茶多酚，咖啡堿等物質，對于清油解膩，降低血脂，血糖和血壓以及消食利尿有一定的作用。但是喝茶對機體的新陳代謝不會有過于明顯的促進作用，對脂肪的消耗作用也不明顯，所以靠喝茶來減肥是不可取的，它只能是一種輔助。

有人鼓勵肥胖者餐前空腹喝濃茶，或飯后喝濃茶減肥其實是很錯誤的方法。餐前空腹喝了濃茶后，胃里裝滿了茶水，自然就有飽脹感，不想再吃東西，但是空腹飲茶不消一會兒功夫，就會感到肚子餓了，又想吃東西了，到時吃了一堆點心、餅干，豈不白費苦心。而且空腹飲茶還會冷脾胃，嚴重引起“茶醉”，胃痛。而飯后飲濃茶，幫助消化是可想而知的，但能不能刮除油脂則很難說。

而且喝茶容易覺得餓，相信這種體驗不少人是有的。人在饑餓的情況下會吃更多的東西，這樣反而不利于減肥，所以千萬不要在晚上的時候喝茶。茶有清腸刮油以及消食的作用，這是因為茶能刺激胃液的分泌，是促消化的，尤其是對脂肪類的食物。

而且熱茶促進胃的蠕動和排空，所以會覺得胃腸舒爽。所以喝茶是沒有減肥作用的，減肥還是要靠運動和控制飲食。但是，研究也發現，如果在減肥飲食和運動瘦身之余加上飲茶習慣，對于維持降低后的體重有所幫助。有些減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質，對減肥并無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。