丈夫怕妻子離開阻止其減肥科學(xué)減肥怎么做

2017-05-31 08:49:18 家庭醫(yī)生在線

很多人都擔(dān)心自己身材走樣會(huì)讓自己的愛(ài)情破滅，但是美國(guó)一對(duì)夫妻正好相反，近日，美國(guó)一男子喬希擔(dān)心妻子背他而去，阻擾300公斤的妻子減肥。喬希認(rèn)為妻子只有在肥胖的時(shí)候才需要自己，若妻子減肥成功后兩人的關(guān)系就會(huì)走到盡頭。

但是現(xiàn)年24歲的貝蒂體重達(dá)到300公斤，連生活也無(wú)法自理，甚至還產(chǎn)生了輕生的年頭，經(jīng)過(guò)一連串的說(shuō)服，丈夫終于還是支持了貝蒂接受肥胖治療。

在現(xiàn)在，全球有三分之一的人超重或者肥胖，在中國(guó)肥胖的人數(shù)也不少，那么怎么鑒定自己是不是肥胖呢？

臨床上鑒定肥胖最常用的標(biāo)準(zhǔn)就是BMI指數(shù)，BMI指數(shù)的計(jì)算公式是體重除以身高的平方（kg/m2），若是超過(guò)25的話就已經(jīng)達(dá)到了超重的標(biāo)準(zhǔn)，就要開始注意減肥了，那么怎么樣減肥才是科學(xué)的減肥呢？

科學(xué)減肥首先要足夠的運(yùn)動(dòng)

有計(jì)劃有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們減肥，潘丹峰教授告訴家庭醫(yī)生在線編輯，其實(shí)做什么運(yùn)動(dòng)不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是要能消耗身體的能量。像是一些慢跑、快走、騎自行車、羽毛球等項(xiàng)目都是可以減肥的，只要能夠消耗身體的能量大于攝入的能量，都能達(dá)到減肥的效果，但是這種運(yùn)動(dòng)一定要有計(jì)劃、有強(qiáng)度，例如計(jì)劃好一個(gè)星期做多少次運(yùn)動(dòng)等等。

控制好攝入的能量

控制好攝入的能量不是指完全不吃，完全不吃反而可能讓人更容易變胖，因?yàn)閿嗍持笤俅芜M(jìn)食不僅會(huì)讓人不自覺(jué)吃得更多，更讓腸道吸收功能增強(qiáng)，不利于減肥。所以要減肥的話還是保持規(guī)律的飲食比較重要。

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