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            肥胖
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            減肥5法輕松get,告別肥胖

            2017-05-27 14:45:52      家庭醫生在線

            每個女孩都有一個公主夢,但肥胖卻讓這個夢變得無比縹緲,胖女孩的世界總是少了一絲溫暖,多了一些嘲笑,這在她們的心里埋下自卑的種子。減肥成了她們改善現狀的唯一方法,小編今天為大家簡單介紹5個減肥注意事項,讓您盡早告別肥胖,接下來大家就跟著小編的腳步走吧!

            1、減肥不節食

            假如你還想節食減肥,那你又打算節食多久呢?偶爾節食還可以,長久這樣就有損身體健康了,節食影響攝入的營養均衡,最終不但導致減肥失敗還會把身體拖垮了。

            2、要有適量運動

            所謂適量運動,最好就是選擇合適的時間跟合適的運動,然后就堅持下來。運動最好選擇一些有氧運動,但偶爾也可以有一些力量型的運動,有氧運動和力量相結合可以更好地鍛煉身體、健美體態。

            3、堅持合理飲食

            減肥并不代表讓你一味的節食,合理規劃自己的飲食,適量飲食,達到營養均衡才是關鍵。在這前提下側重一些蔬菜類的食物,一日三餐只吃七分飽的狀態最合適減肥了。

            4、不要熬夜

            生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,不想繼續長胖的話,你就必須保持體內的各項機能正常。想要調改善生理紊亂,就必須先改掉熬夜的壞習慣,如果經常失眠可以在睡覺前聽聽音樂、泡個澡或喝杯熱牛奶,都是提高睡眠質量的好方法。

            5、藥物輕松減肥

            藥物減肥的方便有效受到許多人青睞,當然,選擇藥物減肥要以安全為主。作為非中樞神經作用減肥藥之一,舒爾佳符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素,可以在餐時或餐后1小時內1次口服1粒(120mg),每天服用不超過3次,享受輕松減肥。

            減肥不易,且減且注意,五大建議輕松get,告別肥胖不是夢!

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            (責任編輯:張嘉琳 )

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