古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
每個女孩都有一個公主夢,但肥胖卻讓這個夢變得無比縹緲,胖女孩的世界總是少了一絲溫暖,多了一些嘲笑,這在她們的心里埋下自卑的種子。減肥成了她們改善現狀的唯一方法,小編今天為大家簡單介紹5個減肥注意事項,讓您盡早告別肥胖,接下來大家就跟著小編的腳步走吧!
1、減肥不節食
假如你還想節食減肥,那你又打算節食多久呢?偶爾節食還可以,長久這樣就有損身體健康了,節食影響攝入的營養均衡,最終不但導致減肥失敗還會把身體拖垮了。
2、要有適量運動
所謂適量運動,最好就是選擇合適的時間跟合適的運動,然后就堅持下來。運動最好選擇一些有氧運動,但偶爾也可以有一些力量型的運動,有氧運動和力量相結合可以更好地鍛煉身體、健美體態。
3、堅持合理飲食
減肥并不代表讓你一味的節食,合理規劃自己的飲食,適量飲食,達到營養均衡才是關鍵。在這前提下側重一些蔬菜類的食物,一日三餐只吃七分飽的狀態最合適減肥了。
4、不要熬夜
生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,不想繼續長胖的話,你就必須保持體內的各項機能正常。想要調改善生理紊亂,就必須先改掉熬夜的壞習慣,如果經常失眠可以在睡覺前聽聽音樂、泡個澡或喝杯熱牛奶,都是提高睡眠質量的好方法。
5、藥物輕松減肥
藥物減肥的方便有效受到許多人青睞,當然,選擇藥物減肥要以安全為主。作為非中樞神經作用減肥藥之一,舒爾佳符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素,可以在餐時或餐后1小時內1次口服1粒(120mg),每天服用不超過3次,享受輕松減肥。
減肥不易,且減且注意,五大建議輕松get,告別肥胖不是夢!
家庭醫生在線(m.zpeb.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究,內容合作請聯系:020-37617238
(責任編輯:張嘉琳 )
相比西醫的減肥藥,更多人會選擇中藥減肥,畢竟減肥藥有太多副作用,對身體是不好的,而且多數治標不治本,中藥有著幾千年的歷史,更值得信賴,下……詳細>>
一年前的沐沐26歲,卻還沒談過戀愛,周圍的朋友、同學一個個都漸漸脫單、結婚,有些甚至小孩都已經3、4歲了,這讓沐沐越來越著急,十分后悔大……詳細>>
MM們還在為如何減肥而煩惱嗎?還在為今天吃了什么高熱量的東西而后悔不已嗎?不用再煩惱了,今天,小編就向大家介紹一道減肥瘦身操,幫大家輕松……詳細>>
肚皮下面的脂肪真的會燃燒那種感覺真是又驚又怕又歡喜! 肚臍也能減肥,開玩笑嗎?到底怎么回事呢?詳細>>
冬季有厚厚的衣服遮擋住,你是否一到冬季就忘記減肥了呢?可是相對于其他三個季節來說,冬季是最容易發胖的季節。所以,“冬季不減肥,一年徒傷悲……詳細>>