有氧運動為什么適合女性朋友

如今隨著有氧運動的盛行，許多減肥中的人都開始練習起有氧運動。而以女性朋友居多的有氧運動，她有哪些好處適合女性呢？下面就讓小編來為你解答下吧！

1、增加氧氣量

氧氣在體內是隨血液供應到各組織去的，血量提高也就相應增加了氧氣的輸送能力。

2、改善肺功能

有氧代謝運動使鍛煉者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。

3、改善心臟功能，防止心臟病的發生

氧氣吸人肺后，要靠心臟擠壓才能由血液輸送至全身。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并提高血液中預防冠心病的“好膽固醇”，即高密度脂蛋白的比例。

4、增加骨骼密度，防止骨質疏松

隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。

5、減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病

有氧代謝運動加上適當的飲食控制，可有效祛除體內多余的脂肪，減輕體重。這對正在減肥的人，顯得特別重要。健身運動6。改善心理狀態，增加應付生活中各種壓力的能力。