拯救白領(lǐng)“久坐腿”辦公室白領(lǐng)瘦腿的７個秘訣

2016-10-27 08:22:49 家庭醫(yī)生在線

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，作息混亂似乎變得見怪不怪，職場白領(lǐng)的美眉們常常要面對電腦，因此久坐便會讓大腿上的脂肪越積越多，瞬間大腿變粗。很多人都不相信一些網(wǎng)上的減肥法或是瘦身法，但是這種真實的減肥達(dá)人經(jīng)驗卻是可以相信的，下面瘦身達(dá)人教你大腿減肥最有效方法，讓你也能體驗快速減肥的快感。

　　1、勤做高抬腿運動。久坐的白領(lǐng)美眉們，在工作一段時間后，稍微的動動自己的腿，在座位上做下高抬腿的運動，也順便活動下身體，讓自己脊椎也放松、放松。

　　2、在午飯或者是晚飯后，一定能夠要堅持半小時散步的習(xí)慣，不能懶而讓自己的脂肪越來越多，并且吃飯后一定不可以坐千萬別吃完就坐，更別立刻睡覺，不然可就是在做增肥的效果了。

　　3、洗澡的時候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時候多按摩一下腿部的穴位，活絡(luò)一下血脈，促進血液快速流通，加速新陳代謝。

　　4、晚上在睡覺的時候，可以在床上做做壓腿的運動，多做腿部運動，在運動中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利于身體，還能活動整個身體，減壓與瘦身同在。

　　5、水果和蔬菜可是白領(lǐng)美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過多而腿部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

　　6、白領(lǐng)美眉在上班的時候一般都是乘坐電梯，這樣很不利于減肥瘦大腿，一定要奪走樓梯，一可以鍛煉身體，二又可以其起到瘦大腿的效果，長時間的久坐就是鍛煉才能讓腿部快速瘦下來。

　　7、坐著的時候一定不要蹺二郎腿，這應(yīng)該就是很多美眉改不了的習(xí)慣了，所以大腿會很難瘦下來，而且也要注意自己的睡眠時間。10點前就要躺床上，保持良好的睡眠習(xí)慣。