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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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羅玉韻 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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減肥效果不佳可能與飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝問(wèn)題、睡眠不足及心理因素有關(guān)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-29 09:51
1.飲食方面：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
2.運(yùn)動(dòng)方面：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.代謝問(wèn)題：可能是甲狀腺功能減退等疾病導(dǎo)致，需就醫(yī)檢查甲狀腺功能。
4.睡眠因素：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
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