不要做小“腹”婆 教你如何按摩減掉腹部脂肪

想要打造18寸小蠻腰，除了運動外，你還需要學會瘦腰按摩。臃腫的腰部除了是贅肉導致的以外，體內的廢物和雜物以及體液的不順暢都有可能讓你的小蠻腰變水桶腰。因此瘦腰按摩是必不可少的。怎樣對腰部按摩才有效呢，一起來看看吧。

摩腹法

用手掌沿著整個腹部的范圍做順時針或者逆時針方向的摩動，具體的做法是用右手掌根從右下腹開始，或者用左手作為輔助，向上推至右季肋，即右邊的肋弓下緣，接著推到左季肋，即左邊的肋弓下緣，再向下推至盆腔；如此反復3遍，有助于促進結腸蠕動的功能。

由于人體的大腸分布是順時針方向的，順時針按摩與大腸傳導的方向一致，有助于人體將大便排出體外，對于治療或者改善便秘具有很好的效果。腹瀉患者沿著逆時針方向摩動，具有收澀止瀉的功效。

氣摩法

就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。

腹部畫圈

將更有力的手放在腹部，另一只手疊放在上面，圍繞肚臍，按照順時針的方向畫圈，力度要適中。向上按摩時要按摩到肋骨下方，向下按摩時要按摩到肚臍下。至少按摩6次，最多按摩15次。 效果：促進腸胃蠕動，調節消化和排泄功能。

推腹法 

 自胸骨下方開始沿著胸部正中線，用手掌先向下推動1-2分鐘，逐漸加重手法。推腹法具有開胸順氣、消食散結的功效。