人氣減肥食品排行榜TOP6 冬季進(jìn)補(bǔ)瘦身食譜兩不誤

在寒冷的冬天，MM們飲食上是否放松了，體重是否也隨之上升了呢？怎么辦呢？就快到年底了，MM們都想美美地參加各種倒數(shù)party。今天，小編就向大家介紹人氣減肥食品排行榜top6。

人氣減肥食品排行榜

減肥食物一：薄荷口香糖

很多女生都有吃零食的習(xí)慣，其實(shí)她們并不是因?yàn)槎亲羽I，只是因?yàn)樽祓挘滩蛔　Ｆ鋵?shí)體重就是在這不知不覺(jué)間慢慢上升了。所以下次當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。口香糖能夠有效地抑制你吃東西的欲望，從而減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然每天只能能減少大概60g卡路里的攝入，但是日積月累，1年就能減少3kg了。

減肥食物二：紅薯

紅薯屬于粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養(yǎng)成份，而其中的纖維素能有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于身體排毒。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，能夠阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹尽Ｒ虼耍瑺I(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

減肥食物三：豆?jié){

豆?jié){的原料是大豆，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類(lèi)，相當(dāng)于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。因?yàn)榭梢赃@樣說(shuō)——我們喝豆?jié){的過(guò)程，就等于是我們?nèi)紵镜倪^(guò)程。

減肥食物四：綠茶

茶本來(lái)就是一種有助于消化的飲品，而綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項(xiàng)就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

減肥食物五：水果

水果含有豐富的纖維和維生素，本身就是對(duì)身體十分有益的食品。而其中，櫻桃、葡萄、梨等更是排毒效果較好的食物，可以使腸道潤(rùn)暢，排清身體毒素通。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸，能夠使你較快感到飽腹感，絕對(duì)是非常理想的減肥食品。

減肥食物六：茄子

有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以有小弟阻止脂肪的吸收，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。

冬季進(jìn)補(bǔ)瘦身食譜

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖

做法：

1、將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用，紅棗洗凈去核；

2、將準(zhǔn)備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內(nèi)加入適量水、白糖同煮1小時(shí)即可食用。

功效：

1、黑木耳內(nèi)含的成分有很強(qiáng)的吸附能力，可排除體內(nèi)的毒素及脂肪，從內(nèi)到外的起到清腸排毒的效果。

2、紅棗則是女人最好的滋補(bǔ)品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養(yǎng)身體，使肌膚呈現(xiàn)自然好氣色。

滋補(bǔ)香梨瘦肉湯

材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。

做法：

1、瘦肉切粒；雪梨去心切塊；胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。

2、鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。

3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘。

4、在起鍋前10分鐘放入百合，加適量鹽，即可食用。

紅豆山楂紅棗湯

準(zhǔn)備的材料：紅豆40克，綠豆60克，山楂50克，紅棗50克。

具體做法：把材料全部放入紫砂鍋，加入適量水，煮一各半到兩個(gè)小時(shí)即可。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

溫馨提示：

1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛。

2、要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。