減肥水果有哪些？這些水果竟能消脂減肥

2015-07-06 08:50:54 家庭醫生在線

夏季炎熱，多吃水果對身體健康大有裨益，而且因為水果不含脂肪，也是很多正在進行減肥大計的女性所青睞的食物，夏季水果種類多，哪些水果有消脂減肥的功效呢？下面一起來了解下。

蘋果：尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解，可增強飽腹感，防止過量飲食。另外，當這些物質進入腸道后，在腸道細菌作用下發酵，有益腸道蠕動和健康。

檸檬：是美眉們公認的減肥佳果，它當中的維生素豐富，可舒化血管，加速血液循環還可有助胃消化，加快脂肪的燃燒。檸檬很酸，直接進食感覺過于刺激，一些不愛吃酸的朋友較難接受。建議將檸檬切成片泡水。

山楂：中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。山楂中含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，在促進脂肪類食物消化的同時能補充人體需要的多種營養。

葡萄：夏季葡萄比較多。葡萄中含有豐富的有益元素和維生素，可以促進消化，幫助新陳代謝，讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡，清爽一身。另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質哦。

山竹：被譽為“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM 們的“減肥之果”。

藍莓：在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，有助于溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現小腹平坦的瘦身效果。它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治愈效果。

桑葚：含有8種氨基酸，能提高人體身體內的基礎代謝率。桑葚當中的鞣酸、脂肪酸等能促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，對減少脂肪堆積大有作用。