孫儷神速瘦身產(chǎn)后首次現(xiàn)身 揭秘星媽最強瘦身秘籍

近日，孫儷產(chǎn)后首次現(xiàn)身，易神秘嘉賓的身份捧場老公的電影。剛生完孩子一個多月的孫儷已經(jīng)成功瘦身，恢復(fù)產(chǎn)前身材。到底這些星媽們有什么瘦身秘籍，能在短短一個月的時間變身辣媽。今天，小編就為各位揭秘各位明星媽媽的產(chǎn)后瘦身秘籍。

一、孫儷瘦身秘訣

1、不節(jié)食合理規(guī)劃營養(yǎng)

孫儷表示自己從來不會去刻意節(jié)食，節(jié)食最后導(dǎo)致的就是不斷的增肥和反彈。只有在身體補充足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)時才不會過多的吸收不必要的營養(yǎng)，從而轉(zhuǎn)變成脂肪。而且脂肪的燃燒是需要一定的能量的，如果身體處于饑餓狀態(tài)，是不會加速脂肪燃燒的，還有可能導(dǎo)致燃燒功能減緩，存儲脂肪速度加快。每一餐保證攝取一定量的蛋白質(zhì)、谷物、蔬菜，堅持食用少量優(yōu)質(zhì)油的概念。保持身體新陳代謝正常才是減肥的首要條件。

2、降低熱量的攝取

營養(yǎng)學(xué)家認為，減肥的最好方法就是降低熱量的攝取，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝齲如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。

3、膳食平衡

孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。具體說就是調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的“易瘦體質(zhì)”。孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。第二步：正確區(qū)分對人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型。

二、小s瘦身秘訣

臺灣的當紅女星小s，雖然已是三個孩子的媽媽，但是每次產(chǎn)后都仍能保持性感的身材，可謂是產(chǎn)后瘦身有道。我們就一起來看一下這位辣媽是如何產(chǎn)后瘦身的。

第一周：鱸魚湯

功能：排除體內(nèi)毒素

鱸魚湯的具體做法：

原料：鱸魚半尾（魚頭），老姜一塊。

鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。

第二周：豬腰、燉品

功能：補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)

炒豬腰的具體做法：

原料：豬腰、老姜、麻油、米酒水

豬腰用米酒洗凈后，切成三公分寬的小片。麻油用大火燒熱后放入老姜，放入豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開，馬上將火關(guān)上，趁熱吃。

第三周：麻油雞

功能：溫補作用

麻油雞的具體做法：

原料：雞腿、姜、蔥、醬油、糖、香油

將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎；炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。

總之，在這1個月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營養(yǎng)師的指示。上面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。

三、鐘麗緹

作為三個女兒的媽媽，鐘麗緹不管是產(chǎn)前，還是產(chǎn)后，都絲毫未減她的性感火辣形象。可以說產(chǎn)前是女神，產(chǎn)后是辣媽。

秘笈一：備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖？卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月后，你就會發(fā)現(xiàn)肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

秘笈二：堅持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。女兒那會，我堅持母乳喂養(yǎng)11個月。

秘笈三：月子里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃得多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰巧熱量最大，容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養(yǎng)不良？我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養(yǎng)不良的。我那時是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發(fā)胖。

秘笈四：月子里適量做一下腹部呼吸運動

女人生產(chǎn)后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子后，堅持每天早晚做100個仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢。

四、霍思燕

霍思燕產(chǎn)前，身材異常豐滿，看看她的小短手和小短腿，還有豐滿的胸圍，曾經(jīng)的性感女神，變得臃腫不堪。短短一周的時間，霍思燕身材苗條如初，完全不像是一個剛生完寶寶的新媽媽，不少網(wǎng)友在評論欄中給予祝福的同時，也夸贊和艷羨霍思燕的好身材，直呼“恢復(fù)得太神速了！”

利用高跟鞋瘦小腿

霍思燕透露，她十分喜歡高跟鞋，目前有150多雙各式各樣的高跟鞋，可以說是一個名副其實的高跟鞋控。“最近我和大S在討論怎么利用高跟鞋減小腿，心得就是要常常穿，更可以穿著高跟鞋逛街哦，不過一定要選擇好的牌子，試穿時多走幾圈。還有掌握好時間，一般兩三個小時就可以了，這等于做腿部緊實運動，會讓小腿顯得修長，走路時挺胸抬頭更顯氣質(zhì)。穿大禮服的話，要搭超高的高跟鞋，腳掌很容易累，最好是選擇有防水臺（前面腳掌部分加厚）的。

美容Tips

1、12點前睡覺就會省下許多保養(yǎng)品。

2、堅持穿高跟鞋逛街瘦小腿。

3、減肥不要一整天不吃東西，曾經(jīng)試過不吃，結(jié)果受不了，暴飲暴食三天還長痘，晚上不吃就行。

五、趙薇

趙薇當了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導(dǎo)，科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣。

秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。

秘訣二：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

秘訣三：享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

秘訣四：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。