霍思燕甩68斤美到逆天 揭秘當紅星媽產后瘦身秘籍

自去年9月在北京誕下一子后，便鮮少出現在公眾視線的女星霍思燕，在18日終于現身上海，與韓庚、趙又廷、竇驍、呂燕、倪妮、葉璇等明星一同捧場某國際知名奢侈品牌服裝秀。身著該品牌2014春夏新裝的霍思燕，身形玲瓏纖瘦、皮膚緊致細嫩，眉眼間散發的溫柔恬靜，讓人驚呼簡直美到逆天！大家是不是都很想知道到底這些星媽們產后是如何甩掉肥肉，重拾纖瘦身材呢？今天，小編就為大家介紹各位星媽們的產后瘦身秘訣。

霍思燕

一、霍思燕

霍思燕產前，身材異常豐滿，看看她的小短手和小短腿，還有豐滿的胸圍，曾經的性感女神，變得臃腫不堪。短短一周的時間，霍思燕身材苗條如初，完全不像是一個剛生完寶寶的新媽媽，不少網友在評論欄中給予祝福的同時，也夸贊和艷羨霍思燕的好身材，直呼“恢復得太神速了！”

利用高跟鞋瘦小腿

霍思燕透露，她十分喜歡高跟鞋，目前有150多雙各式各樣的高跟鞋，可以說是一個名副其實的高跟鞋控。“最近我和大S在討論怎么利用高跟鞋減小腿，心得就是要常常穿，更可以穿著高跟鞋逛街哦，不過一定要選擇好的牌子，試穿時多走幾圈。還有掌握好時間，一般兩三個小時就可以了，這等于做腿部緊實運動，會讓小腿顯得修長，走路時挺胸抬頭更顯氣質。穿大禮服的話，要搭超高的高跟鞋，腳掌很容易累，最好是選擇有防水臺（前面腳掌部分加厚）的。

美容Tips

1、12點前睡覺就會省下許多保養品。

2、堅持穿高跟鞋逛街瘦小腿。

3、減肥不要一整天不吃東西，曾經試過不吃，結果受不了，暴飲暴食三天還長痘，晚上不吃就行。

二、小s

臺灣的當紅女星小s，雖然已是三個孩子的媽媽，但是每次產后都仍能保持性感的身材，可謂是產后瘦身有道。我們就一起來看一下這位辣媽是如何產后瘦身的。

產后第一和第二周： 不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產后第一天（1日5餐）：

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜

下午茶：甜粥玉米

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯

夜宵：黑糖番薯

接下來的3周餐

第一周：鱸魚湯

功能：排除體內毒素

鱸魚湯的具體做法：

原料：鱸魚半尾（魚頭），老姜一塊。

鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調味即可。

第二周：豬腰、燉品

功能：補充鈣質、礦物質

炒豬腰的具體做法：

原料：豬腰、老姜、麻油、米酒水

豬腰用米酒洗凈后，切成三公分寬的小片。麻油用大火燒熱后放入老姜，放入豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開，馬上將火關上，趁熱吃。

第三周：麻油雞

功能：溫補作用

麻油雞的具體做法：

原料：雞腿、姜、蔥、醬油、糖、香油

將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎；炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。

總之，在這1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。上面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。

三、鐘麗緹

作為三個女兒的媽媽，鐘麗緹不管是產前，還是產后，都絲毫未減她的性感火辣形象。可以說產前是女神，產后是辣媽。

秘笈一：備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什么產后肥胖？卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月后，你就會發現肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

秘笈二：堅持母乳喂養

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳喂養11個月。

秘笈三：月子里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃得多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰巧熱量最大，容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養不良？我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養不良的。我那時是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發胖。

秘笈四：月子里適量做一下腹部呼吸運動

女人生產后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產后10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子后，堅持每天早晚做100個仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢。