冬季減肥要清腸排毒 排毒食物大搜羅

冬季天氣寒冷，人體的熱量消耗得較快會(huì)容易產(chǎn)生饑餓感從而過多的進(jìn)食而導(dǎo)致發(fā)胖，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，所以說冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，不少人在冬季里會(huì)出現(xiàn)體重增加、長(zhǎng)出小肚腩等問題，這些信號(hào)都告訴我們冬季排毒刻不容緩。冬季減肥的關(guān)鍵在于清腸排毒，下面教大家?guī)渍卸九哦镜姆椒ā?/span>

冬季排毒減肥  教你四招基本排毒法

1、喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2、吃纖維質(zhì)食品

宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3、解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4、蒸桑拿

每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1、吃蘋果

蘋果美容減肥的功效很多美眉們都有領(lǐng)教過。冬季天氣干燥，多吃水果可以補(bǔ)充肌膚所缺水分，而且蘋果所含的纖維素比一般的水若都要高，對(duì)通腸排便很有幫助。所以自冬季應(yīng)該多吃蘋果清腸排毒。

2 、多吃黑木耳和適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)

黑木耳也有很好的清腸功效，而且風(fēng)干的黑木耳暈倒稅后會(huì)吸收水分膨脹，吃進(jìn)去能給腸道帶來更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加明顯。瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性盆友來說，多做做瑜伽，對(duì)瘦身是非常有好處的哦。

3 、空腹喝蜂蜜

早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清腸排毒的。空腹的時(shí)候腸道的蠕動(dòng)是最快的。沖蜂蜜的時(shí)候，水溫一定不能太涼也不能太熱，因?yàn)檫@樣都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

4 、吃海帶

吃海帶有促進(jìn)新陳代謝，降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對(duì)于一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

8、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

如果不想再第二年初春的時(shí)候脫下厚重的棉襖卻只能看著身上厚厚的脂肪發(fā)愁的話，從現(xiàn)在開始就給你的腸道排排毒，消除身上多余的脂肪吧。減肥一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃過于油膩的食物，否則這些東西也無法給達(dá)到清腸排毒的效果哦。