哪些食物可以清腸排毒？

臉臟了要洗，衣服臟了要洗，清洗是人們對重視儀表的表現，同時人們對自己身體內部的清潔也是非常重視的。現如今在網上各種電商網站都可以買到清腸器、灌腸器，如今腸療也成為了一種時尚，醫院也可以洗腸。身體排毒有方法，清洗腸道真的有用嗎？

清腸排毒有哪些方式？

體內的代謝物質主要是通過大腸、皮膚、呼吸道、泌尿道四大排泄系統排出，通過腸道排毒也是非常重要的，身體里的許多毒素都要通過腸道排出，所以清洗也是有一定的必要性的。

清洗腸道通常都是大腸，經常清洗便有一定的害處，必要的洗腸是有利于身體健康。因為身體的毒素需要得到排解，一旦這些毒素得不到排解，就會對肝腎造成一定的負擔，也會形成便秘。

但過度的洗腸也會給身體帶來一定的危害，如今很多人都會自己購買洗腸器，在家庭里方便使用，有些人會經常去醫院進行洗腸，而這種經常性求得心里安慰的洗腸，在一定程度上的過度清洗會給腸道帶來一定的危害，清洗方式的不當會使腸黏膜受到傷害。

便秘可以吃瀉藥通腸胃，在某些情況下，吃完瀉藥后會加重便秘的現象，從而形成惡性循環，經常食用瀉藥會使腸道造成損傷，導致腸功能紊亂，也可能會引起腸道病。

許多女性對于洗腸出于一個盲區，認為洗腸可以美容、以使氣色變得更好、可以減肥等，然后這些功能通過洗腸并不能做到。人體的營養物質都被小腸吸收，又何來洗腸可以美白、減肥一說？所以說為了美容、減肥去洗腸的做法是盲目的，去美容機構洗一次腸消費是比較貴的，經常性的洗腸也需要一筆費用，花費了大量的金錢還沒有做到排毒，并且經常性的洗腸使腸道里有益的菌類消失，這樣對腸道的健康不利。

這些食物有效清理腸道：

1、綠豆。綠豆中有大量的蛋白質、脂肪、鈣和維生素B1等，經常食用綠豆可以幫助機體更好的排除廢棄物，促進機體的正常代謝。

2、蜂蜜。蜂蜜也是一種好喝又營養的食物，蜂蜜中含有多種糖類、蛋白質、氨基酸、礦物質和多種有益酶、維生素等營養成分，可以潤腸通便、殺菌消毒，蜂蜜可是清腸的有益品，對于女性而言，蜂蜜可以美容養顏的功能。

3、木耳。木耳對于清理腸道也有一定的好處，木耳含有一種植物膠質，有比較強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體內。

可以清理腸道的水果蔬菜有很多，如胡蘿卜、海帶、黃瓜、苦瓜、山楂、荔枝、櫻桃、蘋果 等，能夠幫助清理腸道的食物有很多，在這里就不一一列舉了。

對于清洗腸道能不能排毒這個問題，并沒有非常絕對的答案，適當的清理一下對身體的確有一定的好處，但是經常性的、過度的、不正當的洗腸會給身體帶來一定的危害，多食用蔬菜和水果并且加強鍛煉才是最好的方式。