秋燥減肥多喝湯 推薦4款開胃湯瘦身

　　秋燥時節，適宜多喝湯，各種煲湯營養都極為豐富，并且易于消化吸收。多喝湯對調節口味，補充津液，增強體質、減肥都非常有利哦，下面小編就給各位正在減肥的朋友介紹幾款開胃湯吧。

　　開胃：

　　飯前先喝少量湯，好似運動前的熱身運動，先使消化器官活動起來，促使胃酸分泌足量，為吃正餐做好準備。

　　西方人對飯前喝湯特別重視，他們視湯為胃口的調節劑，可謂開胃湯，所以餐桌上的第一道菜必先上湯。因為他們認為，湯含有多種營養，英國人的家庭90%有喝湯習慣整理，認為湯可增強人體“火力”，預防流感、減肥，并且還是最容易消化的食品。

　　減肥：

　　午飯用湯佐餐，可以減少56卡熱量。因此，以營養豐富的湯代替部分正餐，確可減肥。因為湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽脹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，降低食欲，減少攝食量。若每周堅持四至八次以湯代飯，大約經過10～12周，就能減掉將近20%的多余體重，不但不會影響營養吸收和健康，還能收到減肥效果。

　　開胃減肥湯推薦

　　醒胃雜菜湯

　　功效：清腸開胃、消脂養顏、減肥適用。

　　材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，五香豆腐干2塊切粒，甜椒1只切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上湯適量。

　　做法：①雜菜放入開水中煮5分鐘撈起，然后用清水浸冷，盛疏孔器內滴干水。②五香豆腐干放入開水中，加入少許鹽，煮約3分鐘，然后撈起滴干水。③菜甫洗凈，切粒。④全部材料爆香與甜椒同放入素上湯中，一滾即成。

　　冬菇豆腐絲瓜山斑魚湯

　　功效：滋潤肌膚、降壓輕身、滋陰潤燥。

　　材料：山斑魚、絲瓜各320克，板豆腐2塊，瘦肉120克，姜1片，冬菇3朵，生抽、生粉、醬油、鹽各適量。

　　做法：①冬菇浸軟，剪去腳，擠干水分，大只的開邊;絲瓜去皮，洗凈，切開四邊去瓤，切約1寸長。②板豆腐洗凈，水煮3分鐘，撈起滴干;瘦肉洗凈，抹干切片，用生抽、生粉和醬油腌10分鐘;買魚時請賣者代削，洗凈抹干，加鹽腌15分鐘。③燒熱鍋，下油1湯匙，放下姜及魚，煎至兩面微黃色，放醬油1茶匙，加水適量，放下豆腐、冬菇，大火煮開5分鐘，慢火再煮10分鐘，放下絲瓜及肉片煮熟，即可下鹽調味，除去湯面之油即成。

　　青菜蘑菇芙蓉蛋湯

　　功效：潤腸通便、健體瘦身。

　　材料：水發蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。

　　做法：①將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發木耳撕成小朵;青菜心切段。②將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。③取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。④將清湯放入鍋內，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。

　　薏米紅豆湯

　　原料：薏米、紅豆。

　　做法：

　　1、薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水;

　　2、開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;

　　3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰后，再煮3分鐘，關火燜30分鐘即可;

　　4、將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

　　注：

　　1、紅豆和薏米均不用浸泡，煮燜兩次已可使薏米軟爛，紅豆開花了。

　　2、此款湯不是粥，所以湯是湯，米是米，豆是豆。注意不要加米。

　　3、盡量使用砂鍋，保溫性好，燜的效果更棒。

　　4、量和比例，各抓一小把就行了，別放多了，否則煮出來一大鍋，盡量多放水少放米和豆。

　　青瓜玉露

　　原料：黃瓜1根、牛奶200ML、蜂蜜20ML、冰塊小半杯。

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈后，切成小段，放入攪拌機中;

　　2、倒入一些牛奶，攪打成汁;

　　3、再倒入剩余的牛奶，倒入蜂蜜;

　　4、繼續攪拌勻;

　　5、將冰塊放入杯中;

　　6、將打好的黃瓜汁倒入杯中即可。