喝瘦身湯 小貼士讓你加速瘦

　　今天就為大家推薦幾款夏季減肥瘦身湯，讓你喝出迷人曼妙的身姿。

　　山楂決明減肥湯

　　材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

　　做法：

　　1、瘦豬肉洗凈切片，飛水。

　　2、山楂、決明子清洗干凈。

　　3、適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。

　　功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

　　赤小豆銀花湯

　　材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金銀花各適量。

　　做法：

　　1、將山楂、金銀花一同入鍋內加水煮20分鐘。

　　2、濾去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味即可。

　　功效：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達到涼補清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯絕對是消脂的好選擇。>>>吃吃喝喝也減肥 夏天煲湯滋潤又減肥

　　蘋果銀耳瘦肉湯

　　材料：瘦肉400克、蘋果1個、蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。

　　做法：

　　1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。

　　2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘。

　　3、將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽，即可轉盤。 功效：此湯容易將食材味道釋放出來，能清人體內熱，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。減肥功效也非常好哦。

　　海帶瘦身湯

　　材料：帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。

　　做法：

　　1、 冬瓜連皮洗凈、切塊，海帶先泡水，將泥沙、雜質清洗干凈后，切段備用。

　　2、 瘦豬肉洗凈切片，以熱水川燙去血水后備用。

　　3、 鍋中放入適量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分鐘再轉小火燉2小時，最后加鹽調味即可。

　　說明：冬瓜有減肥功效，海帶為海產食物，含豐富碘質及多種微量元素，有消除脂肪及膽固醇的功效，因此也有減重的效果。

　　功效：清熱去濕、減肥輕身。

　　排骨冬瓜湯

　　材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

　　做法：

　　1、排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。

　　2、排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續燉至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可。

　　功效：豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。

        蓮子百合桂圓湯

　　材料：干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15 g、芡實、大棗、玉竹各10 g，白糖1～2大匙。

　　做法：

　　1、鍋中倒入3杯水，放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開，改小火熬煮20～30分。

　　2、加入桂圓干繼續以小火煮2～3分鐘，最后加入白糖煮勻，盛入碗中即可食用。 功效：這道湯匯集多種涼補藥材，瘦身美容的同時，又健脾益氣、清潤肺。

　　鮮香菇豆腐湯

　　材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

　　作法：

　　1、豬肉洗干凈切片，飛水。

　　2、把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調味即可。

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

　　紅白蘿卜湯

　　材料：紅、白蘿卜個一根、姜塊適量。

　　做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。

　　功效：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。

　　喝湯小貼士

　　一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響速度，則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制)。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。

　　二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。(餓時喝更好)

　　三、如果吃東西，請在喝湯后第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1～3小時。

　　四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

　　五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。