如何保養頸椎脊椎？仰臥起坐傷脊椎嗎？

頸椎是脊椎中頭以下、胸椎以上的部分，支撐著頭部，并且活動范圍很大。同時頸椎也較容易發生損傷，若是不注意保養，很容易發生頸椎病，特別是中老年人、長期坐姿不當者。隨著年齡的增長，頸椎間孔會變小，若是壓迫到椎動脈，則可引起頭疼、頭暈等供血不足的癥狀。針對頸椎脊椎應該如何保養，做仰臥起坐會損傷脊椎嗎？我們有請中山大學附屬第五醫院副主任醫師黃宗文來為我們做一一講解。

如何保養頸椎脊椎？

保養頸椎最好的方法就是走路挺胸抬頭，少看手機、電視。頸椎病有“手機脖”之稱，故少看手機、電腦去除了該病的誘因。走路時挺胸抬頭既能提高個人氣質，也能保護到脊柱，特別是頸椎和腰椎都能夠得到保護。

仰臥起坐傷脊椎嗎？

做仰臥起坐對鍛煉脊柱是十分有益的。若在鍛煉前充分做好準備活動并且堅持鍛煉，該運動對鍛煉腰腹肌也十分有益。骨質增生是骨老化的過程。骨質增生和鍛煉不相矛盾，鍛煉應比吃飯更重要，生命在于運動，鍛煉是一輩子的事。

頸椎的保養要靠良好的生活和作息習慣，人們平時盡量少低頭看手機，上班時注意保持坐姿正確，避免長時間保持一種姿勢，走路時盡量抬頭挺胸，對頸椎和腰椎都是一種保護。在空閑時間可以多做一些頸椎保健操，如用頸部來劃米字或打羽毛球，不但可以緩解頸椎疲勞，還可以對輕度的頸椎疼痛產生幫助。做仰臥起坐對脊柱的鍛煉也是非常有幫助的，但一定要在鍛煉前做好充分的準備。如果有了頸椎和脊椎的傷害，一定要及時到正規醫院的骨科進行就診，做全面的檢查，根據醫囑做系統的治療，避免造成更嚴重的傷害。