注意，這5種壞習慣會傷害頸椎，一定要改！

頸部肌肉起著承上啟下的作用，但是長時間玩手機或者電腦的話會增加患上頸椎病的幾率，患者會出現手指麻木、惡心嘔吐以及頭暈等，尤其是不良的壞習慣會對頸椎帶來致命的損傷。

哪些習慣會對頸椎帶來損傷？

1、盲目的對局部按摩

當頸部肌肉緊張或者不適時，部分人群會選擇按摩，掌握正確的按摩方式能夠讓緊張的肌肉得到放松，幫助消退局部的代謝產物。但是椎管狹窄或者頸椎不穩定、椎間盤突出的話不能盲目的按摩，以免引起頸部韌帶撕裂。

2、長時間穿高跟鞋

女性長時間穿高跟鞋的話會不自覺的讓重心往前移，從而引起骨盆前傾，增大了脊柱的彎曲度，減少了椎骨間的接觸面積，受力點會集中在頸椎和腰椎，這樣會增加對椎骨帶來的壓力，從而帶來損傷。為了保住頸椎的健康盡量不要穿高跟鞋，必須穿的話，高跟鞋控制在5厘米，每天穿高跟鞋不能超過4個小時。

3、久坐或者長時間低頭

長時間久坐或者低頭的話增加頸椎的受力，讓頸椎一直處于高度緊張狀態，久而久之形成了頸椎病。平時要端正好坐姿，不能長時間的低頭，玩手機或者看電腦的話盡量和視線相平行。每坐45分鐘應該讓頭部做左右前后的轉動。

4、枕頭太低或者過高

只有選擇合適高度的枕頭才能維持頸椎正常的生理曲度，若是枕頭過高過低會讓頭部過仰或者過屈、左右偏斜的話會引起頸部不適感，甚至會引起頸部韌帶勞損。另外長時間坐在沙發上不能維持正常的脊柱生理位置，也會增加患上頸椎病的幾率。

5、趴在桌子上午休

因為工作因素只能趴在桌子上午休的話會讓頸部前傾，改變了脊椎正常的生理彎曲，從而引起頸椎變形，讓頸部肌肉一直處于疲勞狀態。午休有條件的話可以躺在床上，若是因為其他因素只能趴著的話不妨在胸前放一個靠墊或者枕頭。

溫馨提示

平時要保持良好的坐姿，抬頭挺胸并且肩膀自然下垂。經常性的做仰頭動作，能夠讓頸椎后方的肌肉群得到放松，同時拉伸了頸椎前方的肌肉群，讓其恢復正常的彈性，一定要放慢速度，防止拉傷局部肌肉。