為了頸椎健康，這5種行為一定要拒絕！

對于長時間低頭工作以及頭頸部總是保持一個姿勢的人群來說容易患上頸椎病，嚴重的頸椎病會出現惡心嘔吐甚至頭暈的癥狀，這主要是壓迫了神經所導致的，頸椎最害怕做5件事，希望你沒有。

為了頸椎健康，這5種行為一定要拒絕！

1、總是頻繁的翻身

在炎熱的夏季睡覺時溫度過高的話，人們會頻繁的翻身再加上枕頭不合適，容易發生落枕。枕頭不能過高也不能過低，一個拳頭高度即可，長度和肩膀同寬，選擇軟硬適中的。下期使用空調的話室溫控制在27℃。另外不能長時間待在空調房里，不然會讓肌肉組織處于痙攣和疼痛狀態，讓肌肉和韌帶勞損，改變了頸椎生理活動度，最終加重了病情。不能讓頸肩膀直接對著空調或者風扇吹，如果必須在空調房里呆著的話盡量穿上外套，防止頸部受涼。

2、用冷水沖涼

炎熱的夏季運動完成之后人們會汗流浹背，回家之后會直接沖冷水澡，這樣可能會誘發頸椎病，讓人們出現手腳麻木以及頭部不能動的情況。運動后應該把身體上的汗水直接擦干，休息半個小時之后在洗溫水澡來幫助體力的恢復。

3、錯誤的姿勢

很多人們會直接趴在辦公桌上來休息，長時間下去會讓頸部肌肉有酸脹疼痛感。因為趴著睡覺時會讓頸部過度的傾斜，肌肉韌帶及頸椎一直處于牽拉狀態。若是有條件的話盡量平躺在床上來午休，休息后應該站起來做后仰或者擴胸運動，能夠促進頸椎動脈血液循環。

4、總是宅在家里

在炎熱的夏季人們會宅在家里吹空調且看電視、玩電腦，非常的享受，但是長時間保持同一姿勢，再加上翹二郎腿以及低頭，會讓局部肌肉受力不均勻，從而影響到脊椎健康。不能長時間保持同一姿勢，要經常更換一下動作。

5、總是熬夜

夏季天長夜短，很多人群都把娛樂活動安排在晚上，減少了睡眠時間，因為脊椎沒有得到足夠的休息，從而導致頸椎疼痛感。夏季要保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，讓頸椎有充分的休息時間。

溫馨提示

好好的呵護頸椎，改變不良的坐姿，不能長時間久坐或者久站，減少低頭的次數，平時可以多做后仰和擴胸運動，促進脊椎動脈的血液循環，緩解了其緊張感和壓力感。