為了頸椎健康，這5種行為一定要拒絕！

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭工作以及頭頸部總是保持一個(gè)姿勢(shì)的人群來(lái)說(shuō)容易患上頸椎病，嚴(yán)重的頸椎病會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐甚至頭暈的癥狀，這主要是壓迫了神經(jīng)所導(dǎo)致的，頸椎最害怕做5件事，希望你沒(méi)有。

為了頸椎健康，這5種行為一定要拒絕！

1、總是頻繁的翻身

在炎熱的夏季睡覺(jué)時(shí)溫度過(guò)高的話(huà)，人們會(huì)頻繁的翻身再加上枕頭不合適，容易發(fā)生落枕。枕頭不能過(guò)高也不能過(guò)低，一個(gè)拳頭高度即可，長(zhǎng)度和肩膀同寬，選擇軟硬適中的。下期使用空調(diào)的話(huà)室溫控制在27℃。另外不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，不然會(huì)讓肌肉組織處于痙攣和疼痛狀態(tài)，讓肌肉和韌帶勞損，改變了頸椎生理活動(dòng)度，最終加重了病情。不能讓頸肩膀直接對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇吹，如果必須在空調(diào)房里呆著的話(huà)盡量穿上外套，防止頸部受涼。

2、用冷水沖涼

炎熱的夏季運(yùn)動(dòng)完成之后人們會(huì)汗流浹背，回家之后會(huì)直接沖冷水澡，這樣可能會(huì)誘發(fā)頸椎病，讓人們出現(xiàn)手腳麻木以及頭部不能動(dòng)的情況。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該把身體上的汗水直接擦干，休息半個(gè)小時(shí)之后在洗溫水澡來(lái)幫助體力的恢復(fù)。

3、錯(cuò)誤的姿勢(shì)

很多人們會(huì)直接趴在辦公桌上來(lái)休息，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓頸部肌肉有酸脹疼痛感。因?yàn)榕恐X(jué)時(shí)會(huì)讓頸部過(guò)度的傾斜，肌肉韌帶及頸椎一直處于牽拉狀態(tài)。若是有條件的話(huà)盡量平躺在床上來(lái)午休，休息后應(yīng)該站起來(lái)做后仰或者擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)頸椎動(dòng)脈血液循環(huán)。

4、總是宅在家里

在炎熱的夏季人們會(huì)宅在家里吹空調(diào)且看電視、玩電腦，非常的享受，但是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，再加上翹二郎腿以及低頭，會(huì)讓局部肌肉受力不均勻，從而影響到脊椎健康。不能長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，要經(jīng)常更換一下動(dòng)作。

5、總是熬夜

夏季天長(zhǎng)夜短，很多人群都把娛樂(lè)活動(dòng)安排在晚上，減少了睡眠時(shí)間，因?yàn)榧棺禌](méi)有得到足夠的休息，從而導(dǎo)致頸椎疼痛感。夏季要保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，讓頸椎有充分的休息時(shí)間。

溫馨提示

好好的呵護(hù)頸椎，改變不良的坐姿，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站，減少低頭的次數(shù)，平時(shí)可以多做后仰和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脊椎動(dòng)脈的血液循環(huán)，緩解了其緊張感和壓力感。