考辛斯肌肉撕裂恐無緣季后賽 如何才能避免肌肉撕裂？

昨天快船對勇士的比賽中，勇士中鋒考辛斯運球倒地受傷，最終勇士不敵快船輸掉了比賽。賽后有消息稱，考辛斯傷勢為左四頭肌肌肉撕裂，其季后賽也基本因此報銷。

什么是肌肉撕裂呢？肌肉的形狀有很多種，但連結方式都一樣，我們的許多條肌細胞也就是肌纖維成束排列形成肌纖維束，肌纖維束再成束排列形成我們的肌肉。肌肉撕裂是指肌肉從肌束中間斷裂，并非所有的肌肉撕裂都需要治療，一般根據受傷程度的不同，有的需要手術治療，有的則可以通過修養自愈。

怎么分辨肌肉撕裂需不需要治療呢？其實大部分的肌肉撕裂都可以自愈，具體恢復時間就要看撕裂的程度了。但是如果撕裂的面積很大，就需要通過手術進行修復了，如果受傷的是肌肉跟腱，也需要及時的手術修復，以免影響運動功能。

我們雖然不會像運動員那樣經常受傷，但是偶爾也會拉傷肌肉，那么如何在生活中預防肌肉的拉傷呢？

1、增強肌肉鍛煉和柔韌性鍛煉

肌肉的拉傷一般是由于活動時用力過猛導致的，增強肌肉的強度和柔韌性可以使肌肉的抗挫能力更強，有效的防治肌肉撕裂。肌肉強度的提升主要依靠一些力量訓練來實現，而柔韌性則可以利用瑜伽、舞蹈等方式獲得提升。

2、運動前做好準備

很大一部分的拉傷與運動準備不充分有關，在上體育課時老師總會先讓學生做伸展運動，這就是為了防止運動傷害所做的準備運動。當我們在參與高強度的體育運動前，一定要做好拉伸和熱身動作，否則突然地劇烈運動很容易造成肌肉撕裂。

3、運動指導

運動要掌握一定的科學規律，為了防止受傷，很多運動都有自己獨特的運動姿勢，當我們從事一種較為陌生的運動時，盡量找一些熟悉的人給予一定的指導，避免錯誤的姿勢導致運動傷害。

當身邊朋友或者自己發生肌肉撕裂該怎么辦呢？如果出現紅腫，需要太高受傷部位，并用溫度合適的冰袋進行冷敷消腫；腫痛消失后，可以用泡沫軸在患處滾動，配合適當的按摩，這樣做可以幫助肌肉的松解；當撕裂修復到一定情況后，要配合簡單的訓練，熟悉正常的運動狀態，這樣有利于愈后運動功能的恢復。