扭扭脖子發出咔咔的聲音是頸椎病？久坐要如何預防頸椎??？

我們平時使用電腦或者保持一個姿勢太久后，在起身的時候會扭扭脖子，這時候應該有很多朋友會發現脖會發出啦啦的聲音。這讓很多人以為自己是得了頸椎病，讓很多人驚慌不已。但其實，在扭脖子的時候發出這種聲音并不一定就是頸椎病出現了。

扭扭脖子發出咔咔的聲音是頸椎病嗎？

一般來說，我們人體就像一臺機器，而骨關節就是軸承，當機器使用太久的時候，軸承就會因為沒有潤滑油而出現轉動不靈敏的現象，就會發出聲響。而這就好比我們人體，當身體持續一個時間保持一個姿勢，就容易讓頸椎周圍的軟組織處于過度緊張的狀態，就會讓關節承受過大的壓力，進而就會讓關節面、軟骨墊以及關節囊之間出現摩擦摩擦從而發出聲音，最后也會出現酸疼。

經常久坐要怎么預防頸椎病？

一、盡量少坐多運動。如果是經常需要坐在電腦前的工作族，或者是每天都需要久坐的司機，都要適當起身運動，尤其是加強對頸部肌肉的運動，加強頸部運動可以緩解疲勞、增強肌肉的韌度，從而達到保護頸椎。

二、要勞逸結合。在平時要注意避免過度勞累，尤其是讓頸椎過度勞累，對于辦公室上班族來說，不要長時間的伏在電腦前，也不要一趴在桌子上就趴很久，這樣都會讓頸椎受到傷害。要勞逸結合，才能消除頸部肌肉的疲勞感，從而緩解身體的壓力。

三、選擇適合自己的枕頭。在睡覺的時候枕頭的選擇是很重要的，不能選擇過高或者過低的枕頭，避免讓頸椎受損。另外，不要睡著玩手機或者半躺看電視，都是對頸椎沒有好處的。

四、避免讓頸椎受涼。在夏季，很多人長期呆在空調房中避暑，尤其是在辦公室里，辦公室的空調是整天開的。而要注意的是，空調的風不要對著自己的頸椎直吹，這樣容易導致頸椎受寒而引發頸椎病。

溫馨提示，生活中有很多人由于不注意而讓頸椎長期受到損害。因此，為了防止頸椎受到傷害后給自己帶來影響，在平時要加強對頸椎的護理和預防，并且在平時多做運動，尤其是一些活動頸肩部的運動，可以降低頸椎受到傷害的幾率，也能提高身體各個環節的活動，進而起到一個保健的作用。