骨密度不夠 等著骨質疏松找上門

現在的人口越來越趨于老齡化，年紀一旦大了的話，就會出現很多的身體疾病。隨著年紀的增大，體內的骨質會逐漸的流失，骨密度也會隨之下降，很多人會在中年的時候出現骨質疏松。所以建議上了年紀的人群，每年都要進行一次骨密度檢查，骨密度檢查是可以真實的反應骨質疏松的程度，對于預防骨折起著非常大的作用。

骨密度不夠，人體會受到哪些影響呢？

骨密度不夠的話，其實就是骨質疏松，非常容易在扁平骨和腕骨等地出現。多數的人群在患上了骨質疏松之后，表現出來的癥狀就是疼痛，腰背痛，渾身疼痛。除此之外呢，骨密度一旦降低，骨折的幾率就會大大提升。

骨密度怎么測量呢？

篩查骨密度很簡單，現在常用的各個大醫院都有雙能X射線骨密度測定儀，那么這個一般標準差正常情況下-1.0，一般大于-2.5的話那你就是骨質疏松，這個有一個確切數字的。照X射線篩查骨密度會不會對身體有影響？骨密度的篩查一般是針對懷疑有骨質疏松才檢查。骨密度雙能X射線儀，這個對人體輻射是最低限度，這個大家不要去害怕，沒有什么，幾乎是人的安全限度內。不過也不要短時間，多次照，一般來說，一個月為最低限，一個月內不要超過兩次X射線。

日常如何提高骨密度？

1、飲食上注意補鈣

補鈣最好的食品就是牛奶，另外，芝麻漿、海帶、豆腐、蝦皮鈣的含量也比較高。專家平時煮湯時可以用蝦皮代替味精，以此達到補鈣的效果。骨頭湯并不能補鈣，特別是老廣喜歡喝的老火湯，除了增加嘌呤以外，并不能補鈣。另外，還有些蔬菜含鈣比較高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜，別以為蔬菜只有纖維。

2、增加戶外運動

平時多進行戶外運動，接受日照，促進維生素D的合成。此外，適量服用維生素D的制劑也有有效的。皮膚只有在接受紫外線照射后才能幫助人體獲取維生素D ，維生素D 一來可以促使人體對鈣質的吸收，促進兒童骨骼健康發育，二來也能有效預防骨質疏松、風濕性關節炎等老年病，維生素D還能消除腫瘤形成的血液環境。目前還沒有任何營養素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。

3、嘗試負重運動

專家表示，生老病死、人體衰老是自然發展的規律，我們不能避免，但是我們能做得就是延緩衰老的速度，其實也可以說讓我們的生活質量變得更好。運動就是一個非常好的提升生活質量的方法，也可以有效的延緩衰老。因為運動本身就可以增加骨密度和強度，特別是負重運動。但是運動雖好，也要注意方法，不要盲目的去運動，反而會造成運動損傷。