老年人患上骨關節病該怎么辦呢？日常如何鍛煉

在生活中，不少老年人都會不同程度的患上骨關節病。這個時候該怎么辦呢？在日常生活中要注意哪些問題呢？

老年人患上骨關節病該怎么辦呢？

1、骨關節病患者的生活環境應更方便、舒適。比如居室中的廁所應用抽水馬桶，以防止因膝關節不能過度屈曲導致不方便；住所周圍交通要方便，防止關節過度行走導致骨關節病的癥狀加重。

2、骨關節病患者應從事走動少、關節屈曲活動少、關節負荷小的工種，以減少對患病關節的刺激，防止骨關節炎病情加重。

3、合理安排日常生活，做到既不能過度活動，又不能一點不動。

4、股四頭肌是維持膝關節穩定的重要結構，加強股四頭肌力量，可以恢復膝關節的穩定性，從而減輕骨關節病的癥狀，并增加其他療效。

有效練習股四頭肌的方法包括三種：

1、 患者采取臥姿在床上，雙腿呈自然狀態伸直，開始進行雙下肢大腿肌肉的收縮。反復進行，每次約5秒鐘，然后放松2秒鐘。建議每天進行三組，每次200次。一天共進行600次即可。

2、 同樣采取臥姿，在膝關節自然伸直的狀態下抬起十五度左右，一直保持這個姿勢，直到雙腿無力了為止。后續可以休息兩分鐘再繼續，每天完成10到20次不等。

3、 兩腿分開，腿間距比肩膀稍微寬一點。身體保持直立，千萬不能前傾，屈膝下蹲。如果你的大腿肌肉力量比較好的話，可以達到屈膝90度是最好的。如果不可以的話那就微微屈膝也可以，隨著練習可以慢慢的增加蹲的角度。千萬不要急于求成！