患上骨關節病如何日常保健

骨關節病是一種以關節軟骨的退行性變性、破壞及骨質增生為主要特征的慢性關節病。在生活中，許多老年人備受骨關節病的困擾，特別是常用與日常站立行走的膝關節最容易受累。患上骨關節病，日常要如何保健呢？

首先，要減少關節的運動和使用頻率。建議骨關節病患者盡量從事走動少、關節屈曲活動少、關節負荷小的工作。日常生活中也盡量避免長期站立、行走，健身方式中最好不要上下樓梯、跑步、登山等。可以考慮適當慢走、太極拳、游泳等運動方式健身，以減少對患病關節的刺激，防止骨關節炎病情加重。

其次，骨關節患者中的家用日常所需應該以方便舒適為原則，例如大小便盡可能用馬桶，減輕蹲廁會加大膝關節負荷，加重骨關節面摩擦，導致疼痛加劇。另外出行也盡量以坐車為主，如果關節疼痛難忍還應該拄拐。

再次，注意飲食上的調理，補充含鈣豐富的食物，促進骨骼骨質修復，防止骨質增生，延緩關節的退行性改變。每天堅持服用老年人補鈣片、壯骨粉、等，配合使用維生素D軟膠囊；也可以吃一些活血化瘀、通絡止痛的食物，例如三七丹參粥、三七燉雞湯等。另外冬瓜薏仁湯、桃仁粥、枸杞粥等，可以滋陰壯陽、溫補血氣，能夠增強身體的抵抗力和關節的韌性。

第四，進行股四頭肌的鍛煉，可以增加膝關節穩定性。建議在床上或者在健身器上進行鍛煉，不要通過跑步、爬坡等方式鍛煉。