關(guān)節(jié)炎做好預(yù)防很關(guān)鍵

關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的骨科疾病，在生活中，可發(fā)生于每個(gè)年齡段。關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作可不簡(jiǎn)單哦，具體一起來(lái)了解下吧！

預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

1、養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴(yán)格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量；日常生活中注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，多食奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚(yú)、蝦等海鮮類。同時(shí)應(yīng)多見(jiàn)陽(yáng)光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。

2、控制體重或減肥。肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無(wú)疑問(wèn)，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于骨關(guān)節(jié)病的防治。

3、老人在日常生活中還應(yīng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立及長(zhǎng)距離行走，因?yàn)檫@樣可增加關(guān)節(jié)承受力，從而加速關(guān)節(jié)退變；多注意關(guān)節(jié)的保暖，防止因受涼而引起的關(guān)節(jié)病；人們還應(yīng)及時(shí)妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

關(guān)節(jié)炎的原因

1、關(guān)節(jié)勞損：研究表明，無(wú)電梯樓房居民膝關(guān)節(jié)痛、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率均高于平房居民。這就是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的病因之一。

2、肥胖：肥胖的體重增加了關(guān)節(jié)的負(fù)荷并由于姿勢(shì)、步態(tài)等的改變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的生物力學(xué)都有所改變。

3、氣候因素：常居住在潮濕、陰冷環(huán)境中的人多有癥狀。這可能為溫度底，骨內(nèi)血液循環(huán)不佳所致。這種關(guān)節(jié)炎的病因是較為常見(jiàn)的。

4、年齡：隨著人體的衰老，膝關(guān)節(jié)的重復(fù)使用可刺激軟骨發(fā)生炎性改變。另外，年老軟骨中粘多糖的含量減少，基質(zhì)喪失硫酸軟骨素，韌性降低，容易遭到力學(xué)的傷害而產(chǎn)生退行性變。這也屬于誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的病因。